The Freshmanについて15

卒業した高校のシニアは、恐ろしい新入生15について警告されていません---大学新入生が経験するすべてのあまりにも一般的な体重増加のための用語。
一部の新入生は、大学での初年度の間に重要な重みを得ることはできませんが、多くの場合、新入生は15ポンド、場合によっては20または30人も獲得します。重要性

新入生15は大学新入生が経験する頻繁な体重増加の総称となっていますが、最近の研究によると、ほとんどの新入生は体重を増やしますが、通常は新入生15研究によれば、平均的な大学生は、大学の最初の2年間で通常3から10ポンドの利益を得、その1年生の最初の学期中にその体重増加の大部分が発生します。一部の学生は、15人以上の新入生を獲得しますが、それよりも大幅に少ない人です。

新入生15人の体重増加には多くの原因があります。これは、新入生が初めて経験している新しいライフスタイルの自由を中心に展開されています。大学前には、自宅にいるほとんどのティーンエイジャーが自分の時間と食事を設定するのではなく、両親が門限を定め、どの食事が食事に提供されるかを決定します。 Freshman 15の体重増加の主な理由のいくつかには、自炊式ダイニングホールでの高カロリー食の過食、多くのピザや不健康な飲酒、睡眠不足、過度のスナック、アルコール消費、運動不足などがあります。
多くの大学新入生が彼らの新しい生活状況や難しい授業を扱っていると感じるストレスは、感情的な食事や体重増加につながる可能性があります。


予防/解決策 -

幸運なことに、適切な栄養知識と健康習慣で新入生の体重増加を簡単に回避することができ、すでに得られた体重は新しい健康的な生活様式を適応させることによっても流すことができます。 Freshman 15を避けるために、大学生は果物や野菜のような軽食と一緒に、低脂肪の栄養価の高い食品を1日3回食べる必要があります。
生徒は、テレビを見たり、勉強したりしていても、ストレスによる感情的な摂食を特定し、食べ物なしでストレスを処理することを学ぶべきである。ほとんどのカレッジでは幅広いトレーニング施設があり、生徒はこれらのジムを利用して体型や健康を維持する必要があります。 Freshman 15の体重増加を防ぐために、アルコール消費と喫煙も避けるべきです。アルコールは空のカロリーでいっぱいであり、体重増加や重大な健康上の問題を引き起こすことがありますが、喫煙はしばしば癌につながり、体重増加につながる運動困難を引き起こします。


<健康専門家は、新入生の長期的な影響を懸念しています。
大学で得られた体重は、成人として得られた体重が失われにくいため、生徒の人生の残りの部分について前例を置くことがよくあります。新入生15人を獲得し、彼らの食生活や生活習慣を変えることを拒否する大学生は、通常、成人期を通じて体重増加を続け、肥満、心臓病、2型​​糖尿病につながります。

多くの大学生にとって、新入生15を得ることは、あらゆるタイプの体重増加を伴う彼らの最初の経験です。ほとんどの学生は十代の年を通して成長してきましたが、大学に近づく頃には成長する青年のカロリー摂取量を維持する必要はなくなりました。
多くの学生は学校のスポーツチームで高校で活発に活動していましたが、大学ではほとんど運動をしていませんでした。ダイエットや活動レベルを改善しない生徒は、特に新入生15体重増加の影響を受けます。