女性のための平らな胃を得る方法

ストレス、身体活動の欠如、投薬や貧しい食生活は、女性の腹の脂肪を引き起こす可能性があります。
幸いにも、膨らみを失い、平らな、調子の良い胃を得る方法があります。運動や健康的な食事のようないくつかのライフスタイルの変化で、あなたはより穏やかな胃を達成することができます。指示

1

あなたの避妊薬の処方箋を変更してください。避妊薬やその他の薬剤による水分保持も、中央部に周囲を追加します。身体から余分な体液を洗い流すために、代替薬や利尿薬について医師に相談してください。
2

エアロビクス、ジョギング、バイクなどの心臓血管のトレーニングに従事してください。定期的な運動---週に3回以上30分以上---脂肪を燃焼させ、心拍数と呼吸を増加させます。



3

あなたの腹をトーンします。心臓運動は腹部の脂肪を燃やすが、腹部の運動は調子を整えて胃を平らにする。パンチング、ピラティス、その他の中核的なトレーニングは、下腹部の筋肉と下腹部の筋肉をしっかりと固定します。
4

健康な食事をします。揚げた、速い、または「迷惑な」食品などの脂肪の多い食品---胃の重さに寄与します。脂肪摂取を制限し、より多くの果物や野菜を食べる。タンパク質（鶏肉、卵、乳製品）は筋肉組織を作り、代謝を高め、脂肪を燃やすのに役立ちます。
5

ストレスを軽減します。
体と心がストレスに苦しんでいるとき、脳はコルチゾールを放出します。この化学物質は腹部脂肪の貯蔵に寄与する。エクササイズ、マッサージ、散歩、音楽聴いてストレスを和らげましょう。