腰で体重を増やすために食べるもの

腰で体重を増やすことについては、2つのアプローチがあります。
あなたはそれを健全な方法で行うことができます。あるいは、それは不健全な方法で行うことができます。どちらの場合でも、覚えておくべき重要なことは、あなたが今現在行っているより多くのカロリーを食べる必要があることです。これはカロリーの余剰につながり、体重を増やすことができます。これを実現するために、食べられる食べ物や食べ物の組み合わせがいくつかあります。タンパク質

タンパク質は筋肉の構成要素です。あなたの腰の体重を増やすための健康的なアプローチを取っていて、あなたの計画に体重持ちを取り入れているなら、良質のタンパク質源を取得する必要があります。
これらの中には、鶏の胸肉、七面鳥、魚、豆、豆腐、卵などがあります。

一方で、不健全なルートをとることもできます。この場合は、油で揚げたものや油で調理したものを選ぶことができます。しかし、このタイプの食べ物はカロリーが高いものの、飽和脂肪も高いことに注意してください。いくつかの例は、羽、チーズフライ、揚げた鶏肉、揚げた魚、チーズスティックです。このアプローチは、あなたが腰で脂肪を得るのが気にならない場合に取ることができます。

シェイク

シェイクは、おやつ、食事として使用できる飲み物です交換またはポストワークアウトリカバリードリンク。
彼らの目的が何であっても、シェイクは、多くのカロリーを一回分に盛り上げる素晴らしい方法です。健康的なバージョンであるかどうかに関わらず、最高のカロリーを使用してください。両方の例が続く。不健全なシェイクには、チョコレートミルク16オンス、バニラアイスクリーム1スクープ、粉砕したオレオス1/2カップが入っています。健康なシェイクには、バニラ豆乳16オンス、バナナ1個、ピーナッツバター1杯、タンパク質粉1個が入っています。これらの両方の揺れは、腰の体重増加につながることができます。



デザート

ケーキ、パイ、ドーナツ、アイスクリーム、クリームブリュレ、食事の終わりにカロリーを増やすために食べることができる高カロリー食品、または一日中いつでもより大きな量で食べることができます。ヒップ領域の体重増加の恩恵を受けるには、ベッドの直前に高カロリーのデザートを食べる。あなたの代謝が減速し、体重増加が最も起こりそうなのはこの時です。これらのタイプのデザートは、実際には不健康なカテゴリーの目的にのみ役立ちます。

すべての小麦粉製品は、多くのカロリーを持ち、すぐに追加されます。
いくつかの例は、パン、ベーグル、ロール、ピザ、ビスケットです。不健全なアプローチをとるために、普通のピザを食べる代わりに、たくさんの肉を詰め込んだ地殻のピザを食べてください。サンドイッチを食べたら、カロリーを払わずにチーズとドレッシングを加えてください。ベーグルにクリームチーズとピーナッツバターを使用し、あなたのビスケットにバターがあることを確認してください。

これらの製品は健康的な方法でも使用できます。例えば、全粒粉パンは、繊維や栄養素が高いものの、カロリーが高いです。アーモンドバター2杯で全粒ベーグルをトッピングすると余分な200カロリーが得られます。
全粒粉パンで作ったサンドイッチに4オンスの七面鳥の乳房を加えれば、さらに126カロリーが得られます。 1つではなく2つのサンドイッチを食べることで、本当にあなたのカロリーが増えます。上記のすべての過剰なカロリーは、あなたの腰に場所を見つけることができます。