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1日あたりのカロリーの必要量は何ですか?

     編集:病気

体重を減らしたり、増やしたり、維持したりしたい場合は、すべて簡単な数学で始まります。
カロリーとは何ですか

カロリーはエネルギーの単位です。それをあなたの体に燃料を供給する「ガソリン」と考えてください。マイルの代わりに、24時間体を動かすのに必要なカロリーを計算します。


フォーミュラ

人体はポンドあたり約15カロリーそれを稼働させ続けるために1日あたり。 100ポンドの人は、例えば、体重を維持するために、100 x 15または1,500カロリーが必要です。


ポンドを失う

失う1ポンドは、「毎日の燃料」に必要な量よりも3,500カロリーを燃やす必要があります。
たとえば、100ポンドの人がカロリー摂取量を1日100カロリー減らした場合、ポンドを失うのに35日間かかります。


体重を増やす

同じ体重を得るための式が適用されます。あなたの体が必要とする以上に3,500カロリーを消費し、あなたはポンドを得るでしょう。


活動量

活動量と代謝はカロリー要求量に影響します。より積極的な人は、体重を増やすことなく、より多くのカロリーを消費することができます。
逆に、座っている人は、1ポンド当たり平均15カロリー以下のエネルギーを消費し、カロリー摂取量をさらに減らすか、失うか維持するための活動を増やす必要があります。


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