6週間で20ポンドを失う方法

新年の早い時期に、なぜバレンタインデーのためにちょうど20ポンド薄くなることに決心しないのですか？あなたが独身の人であっても、新年の自分のより規律のあるバージョンであることを約束する現在よりも良い時間はありません。
次の記事では、簡単なダイエットの手順を紹介しますが、これはいくつかの犠牲を必要としますが、より大きな報酬をもたらすものです。大胆な何かをして、あなたを元気づける。あなたが必要とするもの
2〜5ポンドのハンドウェイトとエクササイズの余分な尺度
エクササイズ服
運動のための1日20〜30分


1

1日に氷水8杯を飲む。他のすべての液体を除去する。

2

ジリアンの30日間のシュレッド、ジャッキーワーナーのスカイフィットネス、10分間のトレーナーなど、20分間のトレーニングプログラムを発見してください。
これはあなたの代謝をスピードアップし、必要としないカロリーを取り除くものです。 。あなたのオンデマンドケーブルをあなたのために働かせてください。これらのエクササイズプログラムは、運動中は無料です。amazon.comで安く買うことができます。


3

週3日、少なくとも1つのエクササイズを行います。

lablesを読み、毎日1500キロカロリーのダイエットを作る方法を学ぶ（鶏肉、魚肉、卵、マグロ、牡蠣など、繊維が豊富な果物や野菜、健康な炭水化物

6

赤身肉と豚肉を除去する（新しいタンパク質を見つけ、 ）

7

あなたが食べるすべてのものとカロリーを書き留めます。
無料のオンラインサービスを利用するか、スプレッドシートを作成してタブを保存してください。

8

100カロリースナックを購入し、半分を友人と共有します。 LIFT Cinnamonシリアルのニュートンのフルーツクリスプ、サンドイおよび手のひらでいっぱいのものをお勧めします。

9

食べることを拒否し、カロリーの少ない家庭であなたの好きな料理を作る方法を邪魔しないでください。レストランでの食事の平均は1200カロリーで、それほど価値はほとんどありません。

10

週に1回体重を測定し、グラフを使って進行状況を表示します。
あなたはこの式に従います（水が鍵です）。次の4〜6週間、毎週2〜5ポンドを失うことを期待しています。あなた自身を再考するように挑戦します。私はしました。