適切な体重を決定する方法

人々が外観に精通している社会では、多くの人々が依然として太りすぎています。
太り過ぎが出現に影響するだけでなく、有害な影響を人の健康に与えることもあります。余分な体重は、高血圧や心臓病などの特定の健康状態の危険にさらされる可能性があります。体重を減らすと、あなたの外見、健康、自尊心が向上します。しかし、どのようにあなたの適切な体重を決定することができますか？人々はしばしばあらゆる種類の不健康なダイエットを続けて、数ヶ月後に体重を戻すことになります。他の人はあまりにも多くの体重を減らす傾向があり、それでも彼らは太りすぎであると信じています。適切な体重を決定する際に考慮すべきいくつかの要因があります。
これらの要因には、身長、体重、年齢、性別、および既存の健康状態が含まれます。以下は、適切な体重を決定するためのいくつかの方法です。指示

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体重を測定し、体重があなたの身長に関連してどこにあるかを決定します。 1つの標準的な決定方法は、女性が身長5フィートの場合、体重100ポンド、体重5ポンドを身長ごとに加えなければならないということです。高さ5フィートが1インチ当たり6ポンドの重量で106ポンドの重量に調整されることを除いて、同じ標準が男に続く。また、次回に診察を受けるために、ほとんどの診療所にある標準図を確認することができます。


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BMI計算機を使用して体格指数を測定します。これはあなたの身長に対するあなたの体重を測定する別の方法です。体重指数はあなたが体重不足、正常体重、太りすぎか肥満かを示します。 18.5未満のBMIは体重不足とみなされます。 18.5〜24.9のBMIは正常体重とみなされる。 25〜29.9のBMIは過体重とみなされる。 30以上のBMIは、肥満と健康関連の問題のリスクが高いことを示しています。


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体の骨格を観察します。
それは小、中、または大ですか？上記のような標準的な体重測定はあなたの理想的な体重のかなり良い考えを与えることができますが、必ずしも他の要因を考慮する必要はありません。大きなボディフレームを持つ人は、小さいフレームを持つ人よりも大きな重量を扱うことができます。体重フレームの種類が異なる2人の体重が同じに見えることはありません。体重は適切な体重を決定する際に考慮する重要な要素です。
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あなたの体重に関連してあなたの全体的な健康状態について医師に相談してください。適切な体重を決定する標準的な方法では、年齢や健康状態などの要因は考慮されていません。
人々の年齢が進むにつれて、代謝は遅くなる傾向があります。彼らはしばしば一度と同じようにすぐにカロリーを燃やさない。彼らはかつてのように活発ではないかもしれません。彼らが既存の健康状態を持っている場合、これらも体重の役割を果たすことができます。例えば、浮腫を患っている人（流体が組織に保持されている状態）は、既存の健康状態のために適切な体重を決定できないことがある。体液貯留の問題がなければ、人の体重は少なくないだろう。あなたの医者は、考慮されているすべての要素を考慮して適切な体重に達するための適切なガイドラインをあなたに提供することができます。
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体重を定期的に監視し、適切な体重。
健康を摂り、生活習慣を調整して適切な体重に達するように努めます。あなたが特定の食品を運動または食べる能力に影響を与える可能性のある既存の健康状態がある場合は、医師の指示に従ってください。適切な体重に達するには時間がかかることがあり、健康的な方法で行う必要があります。