アルコール消費を減らす方法

スポーツバーでカクテルをたくさん食べたことがありますか？あなたの近隣ブロックパーティー中にビールクーラーから過ぎ去る可能性はありますか？私たちの多くは、私たちがすべきであると知っているよりも頻繁に、あるいはより多くの量を飲んでいます。
特に、慢性的な過消費と胃炎、心臓病、脳損傷、およびさまざまな癌などの病気との関連性を考慮して、私たちは消費量を減らすことを学ぶ必要があります。消費を減らすことは、社会的酒飲みがビール、ワイン、混合飲料の摂取を減らすのに役立つ戦略によって達成できます。説明書

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夜外出するときにバーから離れたテーブルに座ってください。あなたがパーティーにいる場合、同じことが適用されます。あなたは飲み物が明らかに利用可能な区域から身体的に離れている必要があります。早起きして忙しい時間を過ごしましょう。

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夜には食べ物とアルコール無しの飲み物を注文しましょう。
あなたは完全な胃を持っていて、飲酒せずに夕方を始めると、あなたのアルコール摂取量を減らす可能性が高いです。あなたが夜のパターンであなたを始めるかもしれないので、あなたが家を出る前にアルコール飲料を持っていないことに特に注意してください。

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あなたが詰め替えから遠ざかるのを助けます。多くの人々は、安心して病気を感じる社会的イベントで、過剰に飲む可能性が高い。覚えておいて、アルコールはあなたの不安を和らげるかもしれませんが、あなたが大量に飲むと自分自身や他人を困らせるなど、より大きな影響を受ける可能性があります。


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缶詰または瓶詰めのビールの半分をガラスに注ぎ、それを看護する。待っているスタッフがより多くを購入するように圧力をかけさせないでください。あなたが飲みたいと思っている時間を前もって友達に教えてください。そうすれば、「別のショットを撮ってください」または「別のビールを飲む」ことは勧められません。

5

アルコールを含みます。毎月あなたが飲むことのない一定の日数を決め、計画に固執します。

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あなたが飲む日とその間に飲む量を記録します時間。
人がどれくらい消費しているかを「見て」みると、アルコール摂取量を減らすための効果的な動機が得られます。
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社会的行事中にアルコールからあなたを逸らすためのゲームやアクティビティを提案します。あなたの心と手を活発に保つことは、カクテルを離れているのに役立ちます。あなたのホストが承認すれば、ボードゲームやビデオゲームを楽しんでください。また、奇妙な曲や "I Spy"などの古いスタンバイをプレイすることもできます。