ティーンスリープの問題に対処する方法

ティーンエイジャーは大人や子供のように睡眠障害を抱くことがあります。
多くの十代の若者は、睡眠不足、不眠症、落ち着きのない足症候群および睡眠の歩行に苦しんでいる。多くの場合、十代の人が直面する最大の問題は十分な睡眠を得ていませんが、十代の疲れの原因になることがあります。あなたのティーンエイジャーの睡眠の問題の底に到達する方法はここにあります。指示

1

あなたの10代の若者が夜に少なくとも8 1/2から9 1/2時間の睡眠を取っていることを確認してください。これは、学校や課外活動では必ずしも可能ではありません。 1週間または2泊未満の睡眠は大丈夫です。


2

昨夜、学校の機能に遅れて起きたときに、あなたのティーンエイジャーを眠らせましょう。土曜日または就学日に朝8時過ぎに眠っているので、大いに必要な休息を追い抜くのに役立ちます。


3

あなたの10代が寝ていない夜を制限しようとします。 。特別な活動が睡眠をとっている場合、あなたのティーンエイジャーの校長に相談してください。

4

夕方にカフェインと砂糖を制限します。ほとんどのティーンエイジャーは、眠れない夜を過ごす傾向のあるカフェインを飲みすぎて飲みすぎてしまいます。


5

あなたのティーンエイジャーが眠っているのを観察してください。あなたのティーン・ストップを助けるために、定期的にいびきをかいて、製品を購入してください。いびきは多くの不穏な夜を引き起こしているかもしれません。店頭の製品が助けにならない場合は医師に相談してください。

あなたの10代の日常の就寝時間を設定します。あなたの10代が毎晩受ける睡眠の量を記録しておいてください。それが習慣的にそれよりも少ない場合は、夜早く寝るために新しい睡眠ガイドラインを実施してください。