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Teen Nutrition Health

     編集:病気

10代の若者は、肉体的にも精神的にも多くの変化を経験します。
その結果、健康と健康を促進するために必要なエネルギーレベルを維持するために、彼らの体はより高いレベルの栄養を必要とします。ティーンエイジャーのための健康的な食事計画の後、あなたの十代の健康、フィット、集中し、エネルギーがいっぱいになります。精製された糖を避ける

精製された糖は、栄養価がほとんどまたはまったく含まれておらず、余分なカロリーを食事に加える。ティーンエイジャーは、キャンディー、ケーキ、ペストリー、甘い穀物などの精製糖を含む食品は避けるべきです。



新鮮な果物を加える

新鮮な果物には高レベルのビタミンが含まれていますミネラルだけでなく、水。より多くの果物を食べることで、健康的な肌と髪を促進することができます。


新鮮な野菜を加える

新鮮な野菜は、栄養素と繊維が豊富で、消化を助けることができます健康的で清潔な脂肪を摂取する


脂肪を賢明に選択する

体脂肪が原因で病気を引き起こすため、避けてください。十代の水素化された油分、トランス脂肪酸として知られているものを避けるべきです。



塩分の多い食品を避ける

塩分が多い食品は、心拍数を上げることができます。ティーンエイジャーは、ポテトチップス、オリーブ、ピクルスなどの塩辛い食べ物を避けるべきです。


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