編集：病気
暗くて静かな部屋で、夜間に少なくとも7〜8時間眠りましょう。 Webmd.comのSteven Parker MDによれば、「ほとんどの肉体的な成長（幼児期）は睡眠中に起こる」と述べている。
これは大人にとっても当てはまるかもしれませんが、研究は子供の研究と比較して最小限です。
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ビタミンやミネラルが豊富な食品を食べる。カルシウムは強く健康な骨を構築し、時間の経過と共に成長する可能性があります。 Webmd.comは、強力な骨を維持するために、「あなたの体がカルシウムを吸収するのに十分なビタミンDを栄養価の高い食事を食べることを提案しています。カルシウムは乳、チーズ、ヨーグルト、ブロッコリーやその他の食べ物のような葉の多い野菜」
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成長を最適化するだけでなく、体を強くし、筋肉を効率的に保つために定期的に運動する。
Richard Weil MEd、CDEは、2005年のNew You：Practice 101セミナーで「歩行は骨にストレスを与え、骨がより成長する原因となります。水泳。
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