編集：病気
あなたの足を真っ直ぐに床に置いてください。
2
吸い込んで腕をまっすぐに持ち上げてください。
3
膝が上がり始めるまで、ウエストを曲げて前方に吐き出してください。
4
この位置を10秒間保持します。
5
リラックスします。
10回繰り返します。
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