フライングの恐怖を避ける方法

あなたの飛行の恐怖が旅行を不便にさせる場合、あなたはあなたの不快感を克服するための措置を講じることができます。
空想恐怖症と覚醒恐怖症の心理学的問題は技術的に不安障害に沸き起こる。しかし、あなたの飛行の恐怖を治すために使用できる多くのテクニックがあります。インストラクションと教育

1

飛行機のメカニックと気象が飛行に与える影響について教えてください。予期しない飛行機の動きや騒音、天気予報の飛行機がどのように変化するかを知るにつれて、恐怖心は薄れます。

2

飛行機の安全性に関する専門家になりましょう。起こりうるすべての機内危機で何をすべきかを知る。発生する可能性のあるあらゆる問題の解決策で、あなたは落ち着いて感じるでしょう。



3

パイロットの訓練内容とコースの移動方法を学習します。どのように航空会社が飛行機を維持しているか。安全性の記録と飛行の統計に精通してください。


不安を処理する

あなたが飛行を心配する原因を特定します。例としては、閉所恐怖症、コントロールを失いたくない、他人への依存を嫌う、衝突の恐怖、ハイジャックの恐怖、高所恐怖などがあります。あなたが気になるものを見つけて、あなたがそれを制御できるようにします。

6

ネガティブにはいないでください。
不安な思いがあなたの心に浮かぶたびに、飛行についてあなた自身を教育しながら、あなたが見つけた肯定的な事実に置き換えてください。
7

空港を早期に到着させ、最後のラッシュを回避しましょう。余分な時間を使って、読書や電話や電子メールに追いつくなどの活動を計画してください。忙しい時は建物からのストレスを保ちます。

8

カフェインの摂取を避けます。あなたの気分を落ち着かせる興奮剤があなたのストレスレベルに加わります。

9

飛行中、ブロック技術を使用して不安を制限します。
たとえば、ヘッドフォンで音楽を聴いたり、目を閉じたり、睡眠中のマスクを使用したりします。これは飛行機の音や視界を吹き飛ばし、予期しない動きに反応を制限するのに役立ちます。