コルチゾールを減らす方法

コルチゾールは、あなたがストレスを感じ、疲れているか、うつ病であると感じると、体内に放出されます。
体にコルチゾールが多すぎると、時間がたつにつれて、心臓病、脳卒中、およびがんのリスク上昇など、多くの健康問題を引き起こす可能性があります。あなたの体内でのコルチゾールの放出を減らすための多くの簡単な方法があります。一つの方法はストレスを減らすことです。これは、全体的な健康を改善するための手頃な価格の非常に有益な方法です。
あなたが必要とするもの













































カマミルクカバカバチンチュラバッハフラワーエッセンス（救済救済）これは、中断することなく深呼吸をすることができる静かで平和に向けて家に小さなスペースを作って達成することができます。
あなたの目を閉じて深呼吸して、あなたの心を漂わせてください。あなたは何も考えないように心がけてください。バックグラウンドで柔らかいクラシック音楽を演奏することができ、身体をリラックスさせるのに役立ちます。毎日少なくとも30分間瞑想してみてください。これは、一日中、より平和でリラックスした雰囲気を感じるのに役立ちます。

1日を通してカロミルティーを飲み、神経系をリラックスさせましょう。カモミール茶は安全で落ち着きがあり、うつ病だけでなく不安も軽減するのに役立ちます。カモミール茶は、食料品店や健康食品店で見つけることができます。



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kava kava rootを試してください。 Kava Kava根は最大の利益のためにチンキスの形で使用することができますが、恐怖や極度の不安のためにのみ使用する必要があります。それは非常に強力で動作は速いですが、kava kavaルートを長期間使用すると副作用が発生する可能性があります。チンキの瓶の指示に従ってください。 kava kava root tinctureは健康食品店で見つけることができます。

ストレスや不安を大幅に軽減するBach Flower Essencesの花のエッセンスをお試しください。
それは、神経系を鎮め、ストレスを和らげるために一緒に働く植物抽出物の組み合わせである。レスキューレメディは健康食品店で見つけることができます。

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エクササイズルーチンを開始します。エクササイズは体型を整えてストレスを軽減する素晴らしい方法です。発汗を誘発する強度レベルで毎日30分間運動を試みてください。汗をかきながら仕事をしている間、不安を和らげ、うつを軽減します。