自信を築く活動

自分自身は良い精神衛生の鍵ですが、自信を築くには何らかの作業が必要です。
最も成功した人々でさえ、自己疑惑の時代に苦しんでおり、家族や同僚は常に業績と価値を認識する必要性を認識していません。自分の自信が必要な場合は、自分の信頼を引き出すための活動があります。目標を設定する

認識された失敗は自信に致命的です。あなたが1日の目標を達成できないことに絶えず不満を抱いているなら、おそらくあなたは現実的ではありません。あなたが達成したい目標を書き留めます。具体的にする。たとえば、「家をきれいにする」とは書いてはいけません。代わりに、 "キッチンカウンターをこすり洗う"と "ベッドルームクローゼットを整理する"と書いてください。
それが大きな目標であれば、それをステップに分解し、それらを達成するようにステップを横断します。これは、あなたに達成感を与え、他の目標を追求する自信を提供します。


幸福リスト

マルク・アントニーはシェイクスピアのジュリアス・シーザー（Julius Caesar） 「人間が彼らの後に生きる悪であり、その良いものは彼らの骨で塞がれている」多くの場合、1つの悪い出来事---友人からの厳しい言葉、職場での間違い---その日に起こったすべてのことを覆してしまいます。

毎晩寝る前に、その日にあなたに起こったこと。
彼らはほとんどが良かったり悪かったりしますか？あなた自身が悪いものをほとんど列挙しているのを見つけた場合は、その日に起こった5つの良いことだけを列挙するようにフォーカスを変えてください。 5つのことを考え出すことができない場合は、家族や友人に助けを求める。これらのリストを保管してください。悪い一日の後、リストを抜き取って、あなたが達成し、できることを思い出させるように読んでください。これは、あなたの自信を高めることができます失敗や傷ついた感情の時にも。



掲示板|

子供たちがテストでうまくいくとまたはレポートカード、私たちは彼らの達成を祝うために私たちの冷蔵庫に投稿します。同じ自信を自分に与えるのはなぜですか？あなたが1日に数回見える自宅や職場でのスポットを見つける。その場所に信頼構築の掲示板を設置する。あなたの価値を思い起こさせるものでそれを記入してください。投稿するものには、あなたの上司からのお祝いメールのコピー、あなたを笑顔にした愛の誕生日カード、あなたを幸せにした休暇やパーティーの写真が含まれています。ボードを新鮮に保つ。毎月新しいものを追加してみてください。