不安を減らすためのヒント

不安は良いことか悪いことができます---それはあなたのための動機づけのツールであり、仕事をやり遂げるために動かすか、信じられないほど衰弱させることができます。
重度の不安障害に苦しんでいる人々は正常に機能することができず、毎日の出来事や活動を異常に恐れているかもしれません。あなたが不安に苦しんでいる場合、あなたが経験するかもしれないレベルまたは強度にかかわらず、あなたの症状を軽減するのに役立つオプションがあります。リラクゼーション

リラクゼーション技術は、不安を軽減する最善の方法の1つです。緩和技術の一例は、深呼吸である。深く5秒間吸い込み、5秒間息を抱き、5秒間吐き出す。さらに5秒間息を止める。この呼吸パターンを数回繰り返します。
深呼吸はリラックスするだけでなく、心拍数を下げることもできます---恐怖があなたの不安を引き起こしていると本当のメリットです。

ヨガなどの運動もまたリラクゼーションの一形態になります。どのようなタイプの運動も緊張を緩和する素晴らしい方法ですが、ヨガは呼吸とストレッチを強調します。これは不安を軽減するのに役立ちます。また、あなたのスケジュールからタイムアウトすることは、仕事と個人の時間をバランスさせるのに役立ち、あなたの不安レベルを大幅に減らすことができます。

それがあなたの人生を妨害し、障害として認定された場合、投薬はあなたの選択肢になるかもしれません。精神科医はあなたの不安のタイプに基づいて最善の投薬を処方することができます。彼女は、一般的な不安障害の症状を治療するために、セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）などの抗うつ薬を処方するかもしれません。あなたがパニック発作からより多くの苦しみを受けるなら、オンデマンド薬は毎日の薬よりもあなたのために良く働くかもしれません。パニック発作のための投薬の例は、ベンゾジアゼピンである。
アルコール依存症の家族歴がある場合は、アルコールとベンゾジアゼピンが脳の同じ受容体に作用するため、医療従事者は異なる薬物を処方します。

時々、不安の理由はより深く、心理的なレベルにあることがあり、あなたは会話療法の恩恵を受ける可能性があります。不安の治療として治療法を使用すると、あなたの不安の原因を見つけるのに役立ちます。セラピストは、セラピストにいないときに不安に対処するための効果的なテクニックを見つけるのを手助けすることもできます。
あなたの不安のタイプが恩恵を受けることができれば、彼女は治療の一形態として精神医学的治療を推薦する者かもしれません。 （さまざまな種類の不安や治療の選択肢の詳細については、下記の参考文献を参照してください）。