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不安の救済ガイド

     編集:病気

時に気になる感じは普通です。
不安があなたの毎日の生活を妨害し、心配が頻繁に理由がない場合、あなたは不安障害に苦しんでいる可能性があります。不安障害で暮らすことは困難ですが、症状を緩和するための治療が可能です。症状の特定

不安の徴候には、集中感、集中困難、落ち着き、苛立ち、焦燥感、疲労、めまい、胸痛、腹痛などがあります。あなたやあなたの愛する人たちの安全性に対する激しい心配は、すべての消費をもたらすかもしれません。最後に安心して感じた時を思い出すのは難しいかもしれません。



薬の研究

抗不安薬は、特定の不安障害や一般化された不安のために処方されることがあります。 6ヶ月以上続いています。ザナックス(Xanax)およびバリウム(Valium)のようなベンゾジアゼピン類は、30〜90分で不安緩和を提供することができる。これらの鎮静剤は、習慣形成の可能性があるため、短期間の治療のためだけである。バスパル(Buspar)と呼ばれるもう一つの抗不安薬は、症状緩和に数週間かかりますが、依存を引き起こすことはありません。一般的な副作用は、ピルをとった直後のめまいの短期間です。
ProzacやLexaproなどの抗うつ薬は、神経伝達物質に与える影響が不安のために処方される可能性があります。



カウンセリングを探す

カウンセリングまたは精神療法は、あなたのネガティブな信念と恐怖をポジティブなものに再フォーカスするのに役立つ行動療法です。特定の状況で見て行動する方法を変えることで、不安を軽減するのに役立ちます。職場や学校の問題などの状況を変更することはできませんが、自分の気持ちや考え方を変えて、より多くの気分を味わうことができます。


セルフケア

軽度の不安は医師の関与なしに治療できます。瞑想やリラクゼーションテープは心を落ち着かせるのに役立ちます。ホットタブに浸したり、テレビを見たり、本を読んだり、友人と話したりして不安を和らげるのに役立ちます。エクササイズ、健康的な食事、安らぎを満喫しましょう。あなたが不安の激しい怒りを感じたら、散歩や趣味の読書、ダイビングをして再フォーカスしてみてください。



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