メンタルハンディキャップを持つ人のための怒り管理テクニック

双極性であり、心的外傷後ストレス障害に罹患し、ADDまたはADHD、および他の精神的ハンディキャップを有する成人は、気分の変化に非常に敏感であり、時には特定の状況に対して非常に誇張された反応を示す。
多くの場合、これらの反応の1つは怒りでも怒りでもあります。人が感情的な爆発を軽減、転向、または払拭するために使用できるいくつかの方法があります。積極的な怒りの管理

最も良い方法は予防です。誰かが対立の間に怒りを感じている場合、彼がするべき最もよいことは、自分を状況から離し、深く呼吸して10になるようにすることです。

もう一つの選択肢は、怒りがなくなるまで物理的に解放されるこれには、ランニング、パンチングバッグのボクシング、またはウェイトリフティングが含まれます。


横隔膜呼吸

人が本格的な発作の途中にいるとき、最初の彼女がする必要があることは落ち着いている。これを行う1つの方法は、横隔膜呼吸 - 深い腹部呼吸の使用であり、ストレスを低減するのに非常に有効である。それは酸素と二酸化炭素のあなたの摂取量のバランスをとることによって不安を落ち着かせるのを助けるあなたの心をリラックスしてクリアするのに役立ちます。


Affirmations

怒りを解消する別の方法「私は穏やかで、私は平和で、何も私を怒らせることはできません」というような強力な誓約を使うことになります。
ジャーナリング

ジャーナルに感情を記録することで、怒りを消散させるのに役立ちます。これは、怒りの問題を持つ人を助けるツールで、怒らずにどれくらい長く行くことができるかを監視します。また、爆発を誘発したものを見て、似たような状況を回避する方法を見つけ出すこともできます。

彼女の感情を制御することは、怒りを活性化させる引き金を取り除くことです。この点に関するいくつかの非常に簡単なヒントは、騒音や外乱を減らし、より健康的な食生活に取り組み、十分な休息を取ることです。