Depression

Depressionを取得する方法孤独を感じるが、あなたは良い会社にいる。
国立精神衛生研究所は、アメリカの成人の約6.7％が大うつ病障害に苦しんでいると推定しています。一方、誰もが分裂、愛する人の喪失または他の個人的な闘争のために、うつ病の期間を経験しています。うつ病を癒す魔法の薬はありませんが、アプローチの組み合わせはあなたを幸福への道に導くことができます。エクササイズ

汗を流すことであなたの体と心が良くなります。エクササイズはうつ病を軽減する化学物質を放出し、それを引き起こす化学物質の生産を停止します。ボーナスとして、より良い物理的な形になることで、あなた自身についてより気分が良くなります。
運動の肯定的な効果を得るためにマラソンを訓練する必要はありません。あなたは少し青い感じている場合は、ブロックの周りを歩く、ヨガのクラスに参加したり、いくつかの周回を泳ぐ。運動仲間とチームを組んで毎日運動することは、大うつ病の障害に対処するのに役立ちます。


あなたのルーチンを調整する

あなたの人生があなたの環境や日常の変化は物事を揺るがす可能性があります。カフェインとアルコールを切り、あらゆる種類の違法薬物を避けてください。あなたのうつ病に貢献している場合は、新しい仕事を探して、休暇を計画したり、友人に訪問したりしてください。
あなたの家でもいくつかの変更を加えてみてください。あなたが快適に眠ることができるように豪華なシーツや枕を購入し、家の中を移動したり、すべての部屋に新鮮な花を残すことを検討してください。あなたの気分をあなたの気持ちについて話すことは、あなたの負荷を軽減し、あなたを助けるかもしれません。他の人ともっとつながっていると感じる。友人との夕食中の気分を味わってください。自分でディスカッションするのではなく、友人にメールを書いてください。あなたに最も近い人々のうち、どれだけ多くの人が同じ闘いに対処しているのか、あなたは驚くかもしれません。
原因にかかわらず、定期的にセラピストを訪れることは、うつ病に対処するもう一つの有用な方法です。プロフェッショナルは、あなたの気持ちを肯定的に扱うことを学ぶのを手助けすることができます。


薬を試す

うつ病の小さな試合は、通常、処方を保証するものではありませんが、あなたは数ヶ月間病状に苦しんでいますが、あなたの医者は抗うつ薬を服用することを提案するかもしれません。うつ病の治療には数十種類の薬物が使用されていますが、最も一般的なタイプは選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）と呼ばれています。
典型的には、1日1回、非常に低用量から始まり、あなたの体が調節するにつれてそれを徐々に増加させる口で丸薬を飲むでしょう。ほとんどの人は悪心や激痛のような抗うつ薬を服用するときに副作用を経験するため、医師があなたに最適な薬を見つける前にいくつかの選択肢を試してもらうかもしれません。