パニック発作をコントロールする方法

人のアメリカ人の15％が一般不安から完全なパニック発作に至るまで、不安障害に苦しんでいると推定されています。
あなたの人生を混乱させるくらい頻繁に攻撃が発生した場合、それに対処する時です。この記事では、パニック発作をコントロールして最適なパニック攻撃を選択するためのいくつかの方法について説明します。指示

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パニック発作の通常の症状を認識します。誰もが同じ症状を経験するわけではありませんが、一般的な感情には激しい恐怖感、激しい心臓の鼓動、胸痛、呼吸困難、潮紅、寒さ、頭痛、吐き気などがあります。いくつかの病状が同じ症状を示すため、パニック発作の診断。医師の診察を受け、攻撃の前、中、後で経験する感情について話し合ってください。



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心配を誘発する否定的な思考パターンについて学習する認知療法を調査し、恐怖と攻撃につながる。あなたの医師に紹介された認可セラピストが、新しいポジティブな思考パターンを持つように訓練してください。

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ストレスに対する身体の反応を逆転させるテクニックを練習する行動療法を探ってください。典型的なプラクティスには、心拍を調節し、筋肉をリラックスさせるために呼吸を遅くすることが含まれます。認可されたセラピストから学びます。


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不安を引き起こす問題やコンセプトに徐々に制御されたエクスポージャーをもたらす認可心理療法士による脱感作療法を検討してください。暴露を通して、レベルの耐性を構築し、良性のものと否定的な関連性を置き換え、パニック発作を排除する。あなたの体のストレスへの反応を適切に測定するためにバイオフィードバック測定を行うプロセスを助けてください。

抗うつ薬や抗不安薬などの投薬オプションについて医師に相談してください。彼女は心理療法と一緒にそれらを処方するかもしれません。指示通り正確に処方し、通常6〜12ヶ月間持続する。
さまざまなタイプの薬剤はさまざまな方法で作用し、それぞれの副作用を示すため、医師と緊密に協力して、薬剤に対する反応を監視し、必要に応じて調整を行います。