マテリアルを正しく持ち上げる方法

重い持ち上げは、特に職場では、ある時点で避けられない仕事です。
残念ながら、材料を持ち上げると多くの人が負傷します。特に、筋骨格系（筋肉や骨が関与するメカニズム）よりも大きな負荷を持ち上げたときに怪我が発生します。自分で体重を上げることができたとしても、持ち上げのテクニックが間違っている可能性があります。背中や膝の怪我に脆弱です。幸いなことに、簡単な方法に従えば、持ち上げを簡単にし、自分自身を傷つけるリスクを最小限に抑えることができます。説明書

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資料を調べる。オブジェクトを持ち上げようとする前に、その重量を目で確認してください。

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あなたの力を評価してください。
材料の重さを考えたら、自分の能力を考慮して体重を調整できるかどうかを決定します。3

背中ではなく足で持ち上げます。 。これは適切な持ち上げの鍵です。背中をまっすぐにして、腰と膝を曲がった位置に曲げます。

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素材を掴みます。あなたの腕と肘を身体に近づけて、下の方の材料をつかみます。

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ゆっくり立ち上がってください。滑らかな動きで、ゆっくりと素材を持ち上げてください。急激な緊張を引き起こす可能性があるので、突然の急な動きでは絶対に持ち上げないでください。あなたの背筋をまっすぐに保つことを忘れないでください。


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あなたの胸の近くに荷重を保ちます。物を運ぶときは、それをあなたの近くに置いて、それを中央に保つようにしてください。あなたがあまりにも先にそれを保持している場合、あなたはあなたの背中を緊張させるでしょう。体重をあなたの胸に強く当てている場合も同じことが適用されます。これにより、背中を後方に曲げて重心を動かすことになります。
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マテリアルを下げます。体重を落とす準備ができたら、同じ手順を逆に実行します。ゆっくりと背中をまっすぐに下ろし、腕と肘を身体に近づけて慎重に材料を落としてください。