不眠症ハーブは夜中に目を覚ますか、早朝にあなたの道を目覚めさせる、落下が眠って困難になります。
いくつかのハーブは、スリープ状態に取得し、眠って滞在するのを助けることができる。プロハーバリストは、このような不眠が、それらの症状を引き起こす体内での不均衡を是正することを目的として、症状を治療するために、単純にハーブを処方しません。数多くの植物は鎮静作用を有する。一般的に睡眠を促進する上で助剤として処方植物が含まれます：トケイソウ（チャボトケイソウ）、ホップ（Humulus lupulus）、カノコソウ（セイヨウカノコソウ）、タツナミソウ（オウゴンlateriflora）、およびカモミール（カミツレ）は。情熱の花は、心を落ち着かせると睡眠誘導、痛みを軽減し、筋肉の痙攣されています。
それは一般的な不眠症、喘息で不眠、ヒステリー、痙攣、神経の痛みの治療に有用である。カノコソウは、リラックスして睡眠誘導され、痙攣を和らげ、消化を静めて、血圧を下げる。それは、痛み、けいれん、腸の痛み、風、月経痛、緊張、不安、過興奮を伴う重度の不眠症と不眠症に便利です。ジャマイカのハナミズキは、落ち着かせる痛みを緩和し、持続的な思考を邪魔されています。これは、神経の緊張、痛み、または生理痛によって引き起こさ不眠症のために良いです。セントジョーンズワートは、鎮痛、鎮静剤である睡眠の質を向上させます。ワイルドレタスはリラックスや睡眠誘導され、痛みや破壊的な感情を和らげます。
ハーブ浴は浸困難の緩和のためにハーブを使用するための楽しい方法です。お湯のリラックスして温める効果はハーブの鎮静特性を向上させます。ハーブ浴は、ハーブの注入で使用することができます。そのような瞑想、視覚化、自律訓練法や、ヨガなどの穏やかな演習としてリラクゼーション法の数は、ストレスを減少させるため、これらのストレスホルモンの蓄積を減少させる手助けしようとすることができます。物理的な運動は、中核体温を高め、あなたのアドレナリンのレベルを向上させます。お部屋のセットアップ実際はまたあなたの睡眠の習慣に影響を与える可能性があります。
部屋とラジオと目覚まし時計で明るい色と異なるパターンを避けるためには、少なくとも3フィート離して下さい。柔らかい落ち着いたパステルカラーが最高であり、あなたのベッドカバー、カーテン、カーペットのパターンの抜本的な違いがあってはならない。伝統的な中国医学の専門家は何千年もの不眠症の患者を治療しています。典型的なアプローチは、微妙なレベルでの問題を解決するために、身体のエネルギーをリバランスすることを目標に、鍼治療、食事やライフスタイル分析、ハーブの研究や他の技術を利用することができる。
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