どのようにヨガの呼吸でアレルギーを改善する.

アレルギーは、かゆみ、水分の多い目、鬱血および副鼻腔の問題を引き起こす可能性があります。
しかし、あなたの毎日のルーチンにヨガの呼吸作業を組み込むことで、迷惑なアレルギー症状を緩和するのに役立ちます。アレルギーの被害者は、毎日ヨガの息抜き作業を練習する際に安心しています。アレルゲンは鼻から浄化され、アレルギーの症状は大幅に軽減されます。肺の底から古い呼吸を吐くとき、あなたの体は肺に蓄積された蓄積された毒素を取り除くでしょう。喘息患者はまた、ヨガの呼吸作業の練習から大きく恩恵を受けることができます。あなたが必要とするもの
ヨガマットまたは椅子

その他の指示を表示する

1

マットに座るか、椅子に座る。
頭の上に手を上げ、鼻孔を通して深く吸います。 3つのカウントのために息を止めてください（頭の上に手を上げてください）。あなたの手をあなたの側に解放しながら、ゆっくりと6のカウントに吐き出す。喉の後ろにささやき音を立てますが、口を開けないでください。この暖かい息を4〜6回繰り返します。

2

あなたの右の鼻孔に親指を置き、左の鼻孔を通して深く3回まで吸い込みます。あなたの小指を持って、あなたの左鼻孔をつまんで、3回息を止めてください。あなたの右の鼻孔から親指を離し、3のカウントに吸う。右の鼻孔を通して4本の目を吸い込み、あなたの右の鼻孔に親指を挟みます。息を3つカウントする。
左の鼻孔から小指を離して、3点を吐き出す。鼻孔の両側に4から6セットを繰り返します。


3

背中と背骨をまっすぐに座ってください。手をあなたの側（手のひらを空に向けて）に置くか、両手を胃の上に置きます。あなたが喘ぎ易いように吸い込んで吐き出す。あなたの鼻孔をすばやく呼吸して呼吸してください。すぐにパンツを上げるように（胃の上に手を置いた場合）、胃の上昇と下降を感じます。鼻孔を通して10〜20回呼吸してください。最初のセットを完了した後、鼻を深く吸い込み、鼻から深く吐き出す。 2〜4組を繰り返します。


4

目を閉じ、6回にゆっくりと吸い込み、鼻孔を通して6までゆっくりと吐き出します。あなたの鼻孔を自然に吸うように手のひらを上げ、鼻孔から自然に吐き出すように手を離します。

5

あなたの手のひらを一緒に持ってきて心臓の中心：単語（ナマステ）（これは、ヨガの呼吸作業を終了します）。