姿勢筋肉を使用する方法を学ぶ方法

あなたのおばあちゃんは間違っていませんでした：姿勢が重要です。
良好な姿勢で、丁寧でプロフェッショナルな外観を呈すること以外にも、怪我や病気の予防に役立ちます。直立させて立てることで、体重の荷重をスケルトンと地面に直接掛けます。姿勢が悪いと、この負荷が筋肉にかかる。非常に悪い姿勢は、臓器の損傷や循環の問題につながることもできます。姿勢は習慣です。あなたが今、貧弱な姿勢を持っているなら、あなたは体の良い姿勢の習慣を訓練する必要があります。座って正しく立つ方法を自分自身で再確認するには、次の手順を実行します。指示

1

座っていることを思い出させる。座ったり立ったりするときは、姿勢を確認してください。
良い姿勢では、あなたの頭は、足のすぐ下にある膝の真上にある腰の真上にある肩の真上にあります。
2

気分が悪い姿勢に気がついたら、 。あなたの全身があなたの王冠に付いている紐からぶら下がっていると想像してください。単に良い姿勢のままであれば、姿勢を穏やかに鍛える筋肉が得られます。


3

自宅の1つの椅子を運動球に置き換えます。エクササイズボールに座ると、良い姿勢を維持するために余分な努力を費やす必要があります。まっすぐ座っていたらジョギングしていましたが、これはあなたの足首の重さでジョギングしていました。これをやめないでください。
あなたの最初のセッションが映画全体を通して続く場合、あなたは非常に翌朝に痛むでしょう。

4

ボールルームのダンス、太極拳、武道、またはヨガでレッスンを受けることを検討してください。 4つの活動すべてが適切な姿勢を示しています。あなたは先生と各クラスの時間を過ごして、他のことを考えながら良い姿勢を覚えていることを思い出させます。

週に2〜3回良いコアトレーニングを受けましょう。これは、あなたの寝室のフロア、グループのフィットネスクラス、またはパーソナルトレーナーとのセッションではじけることができます。
このセッションでは、姿勢を最も支配する筋肉のように、あなたの腹部、背中と斜めの腹筋を働かせます。