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ゆっくりとあなたの鼻を吸い、あなたの腹部に息を引いてください。あなたが生命エネルギー（氣）で呼吸していることを視覚化する。
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ゆっくりと吐き出す。吐き出すときに、あなたが息を息から切り離し、下腹部に押し込むことを視覚化します（中国語の＆lt; i＆gt; tan tien＆lt; /i＆gt;と呼ばれます）。あなたの尾骨と鼠径部の間の内部領域（あなたの臍の約3インチ下側）は、カイの主な貯蔵場所です。
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可能な限り、ステップ1から3を繰り返します。
あなたはそれ以上のエネルギーを蓄えてはいけないと思っています（おそらく30分以内）。これは停止する時間です。次のテクニックに進む前に、毎日練習してください。
治癒のための気功
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あなたの目を閉じて背中を仰ぎ、あなたの記憶された気を可視化してくださいエネルギー
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痛みや健康上の懸念があるあなたの体の部位に集中してください。
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あなたの心で、体。これは練習で視覚化しやすくなります。
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