関節炎予防ダイエット

最も一般的なタイプの関節炎は変形性関節症です。
一般的に「磨耗」の関節炎や変性関節疾患と呼ばれ、来るのは簡単です。関節が重大な外傷を負ったり、何百万回も同じ運動を繰り返すと、変形性関節症が起こりそうです。関節炎はこれらの栄養的なヒントで防ぐことができます。既に発達している場合は、食事は炎症、関節の硬直および痛みを管理するのに役立ちます。身分証明書

定期的に脂肪魚を食べる。魚の油にはオメガ3脂肪が含まれており、抗炎症性を持っています。関節炎のための最良のタイプの魚は、サケ、タラ、ハリバットです。魚を好きではない、または魚を食べることができない人は、補給のためにオメガ3カプセルを考慮する必要があります。
2カプセルを1日2〜3回服用してください。たくさんの柑橘類があります。ビタミンCの補給が必要な場合もあります。ビタミンCの吸収には銅が必須であるため、ビタミンCを補給してください。ビタミンB5は関節の硬さや痛みを軽減することが示されています。パントテン酸、パンテノールまたはパントテン酸カルシウムとしても知られているビタミンB5は、肉、全粒、臓器肉、緑色野菜、ナッツ、鶏肉などの様々な食品に含まれています。 B複合ビタミンにはB5が含まれています。



関節炎の硬さと痛みは、主に炎症によるものです。関節炎を処理する鍵は、炎症を軽減することです。
適切な食事は、痛み、腫れ、灼熱感を軽減するのに役立つことが証明されています。


注意事項

St。関節炎の症状を助けるために、John't Wortを表示することができます。セント・ジョンズ・ウォートの主成分であるハイペリシン（Hypericin）は、炎症性の性質を有する気分を高めます。 St. John's Wortは他の薬剤とネガティブに相互作用する可能性があるため、医療専門家の監督なしに長期間に渡ってSt. John's Wortを服用しないでください。



< p> Solanaceae（ナイトシェード）植物は炎症を促進する。すぐにあなたの食事からそれらを削除します。一般的なナイトシェードの植物にはタバコ、ジャガイモ、トマト、ナスが含まれています。


エキスパートインサイト -

サプリメントは健康的な食生活を補完するものです。朝と夜の柑橘類、赤身の肉、緑色の野菜を定期的に食べてみてください。関節炎を助けるために補給が必要な場合は、魚油カプセル、ビタミンCおよびB複合ビタミンを服用してください。サプリメントプログラムを開始する前に医師に相談してください。