編集：病気
超過重量を失うか理想体重を維持します。余分な体重はあなたの腰にストレスを加え、筋肉を弱くします。あなたが妊娠している場合は、体重を増やしすぎないようにしてください。
2
理学療法士または医師と一緒に運動プログラムを作成し、定期的に追跡します。腹部と背中の筋肉を強化するエクササイズやストレッチを行います。これらの練習は、適切な姿勢をサポートし、椎間板ヘルニアを予防するのに役立ちます。
3
禁煙。
タバコの中身は体の栄養吸収能力を低下させます。適切な栄養素のディスクを拒否すると、脆弱になり、容易にヘルニア化することができます。
4
良い姿勢を実践してください。立っているときは、肩を腰に沿わせ、腹部を持って腰を支えてください。長期間座っているときは、腰部サポートを使用してください。枕を使って寝る：仰向けに寝ると、膝の間で寝ていて、胃で寝ると腹の下で寝ると、膝の下で眠ります。
5
。物を持ち上げるには、膝を曲げて踏んだり、腹部をまっすぐに戻したりして、脚を持ち上げて真っ直ぐに立てます。
頭を持ち上げながら頭を持ち上げたりねじったりしたりしないでください。身体に近い場所に物を持ち運び、大きな荷物を減らすのではなく、いくつかの小さい荷物を運ぶ。
Meditationは、身体をリラックスさせ、心を落ち着かせるための自主的なルーチンです。
瞑想練習では、現時点で何が起こっているかに焦点を当てることによって、より意識的で注意深くなります。単語の瞑想は、2つのラテン語から派生しています：「メ
米国食品医薬品局（FDA）によると、歯の白化は、家庭で行うことができる美容プロセスであり、歯科医を必要としない。
家庭での美白治療は、歯の汚れを取り除き、より明るい笑顔を作り出すことができます。また、歯を白くすることで、歯のエナメル質を弱めた
トリプシンの構造は、食事タンパク質分子をそれらの成分ペプチドおよびアミノ酸に分解する機能を有する酵素である。
それはしばしばプロテイナーゼ（タンパク質分解酵素）と呼ばれる。消化器系全体は、トリプシン、ペプシン、およびキモトリプシンを含む3つの
赤血球貧血は異常なヘモグロビンが作られ、赤血球の構造が変化する疾患です。
人間は父親の染色体と母親の染色体を継承します。支配的形質は、その形質のために1つの親だけが遺伝子を通過することを必要とする。リセッシブな形質は両親が遺伝子を渡すことを必