背部痛み緩和療法

メイヨークリニックによると、米国の5人のうち4人が、背中の痛みに苦しんでいます。
背痛の最も一般的な原因は、厳しい運動中に重い器具を持ち上げたり、過度に伸びたりするような行動によって引き起こされる緊張または筋肉痙攣である。背中の痛みの治療は、しばしば自宅で行うことができます。定期的に行うと、痛みを軽減し、筋肉を痛めます。エクササイズボールセラピー

エクササイズボール、またはスイスボールは、安定性を提供する背骨の周りのコア筋肉を強化するために使用されます。安定した筋肉を強化するために、運動ボールに座って1日30分静かに跳ね返ります。軽いバウンスは、脊髄と腹筋を繋ぎ、強くしますが、ひずみを和らげません。
もっと挑戦的な運動をするには、伸ばした足で地面に横たわってください。子ウサギの下に運動のボールを置き、掌を下に地面に置きます。臀部を地面から6インチまで持ち上げ、腹筋をつかみ、5秒間保持する。この運動を1日2〜3回繰り返します。鍼治療は、古代から鍼治療を受けています。西洋の研究者たちは、鍼治療が痛みを和らげるように見える理由を正確に検討している。メイヨークリニックによれば、鍼治療は、自然な鎮痛剤として作用するエンドルフィンを放出するだけでなく、その領域への血流を増加させるために神経および筋肉を刺激することによって作用する可能性がある。
西洋医学は部分的に鍼治療痛みを和らげる治療の科学者たちは、鍼治療の有効性をまだテストしています。鍼は、身体の特定の部位に小さな針を挿入することによって働きます。経絡は体の一部にエネルギーを放出します。認可された鍼灸師は、針をどれだけ長く残しておかなければならないかを決定します。



カイエンペッパー療法

カイエンペッパーの特性は、背痛の局所適用それが適用される領域への血流を増加させるその能力のために、トウガラシはカイエンペッパーの主な有効成分であり、いくつかの関節炎クリームで使用されています。

カイエンペッパーで腰痛を治療するために使用できる2つの異なる方法があります。アレルギー反応を避けるために、皮膚の小さな領域で以下の局所適用を試験する。

最初の方法では、1ラウンドの標準的な擦りアルコールと1オンスのカイエンペッパーを混ぜ、30秒間振とうします。カイエンペッパーを完全に吸収するためにアルコールを擦るのに必要な時間の長さである3週間毎日これを繰り返します。 3週間経過した後、中型の綿パッドをとり、その溶液を患部に静かにこする。

2番目の方法では、1ピントの水をローストボイルに持ってきて、1オンスのカイエンペッパーを加えます。
混合物を30分間煮沸させる。 1杯の擦り傷のアルコールを加えてから、その溶液を覆った容器に注ぎます。混合物が室温になったら、必要に応じて布または綿パッドで背中に塗布します。