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スポーツのために膝を包む方法

     編集:病気

膝の痛みがあなたのスポーツを楽しくするのを止めさせてはいけません。
軽度の膝怪我や軽度の痛みがある場合は、実際には動きが回復に役立ちます。腫れやこわれを防ぐのに役立ちます。ただし、安全に移動してスポーツをするには、膝を正しく包む必要があります。あなたの痛みを最小限に抑え、あなたの楽しみを最大にすることができるように、正しく膝を包むための5つの簡単なステップがここにあります。あなたが必要とするもの
Ace包帯包帯

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1

包帯をしている間に椅子に座って膝を上げます。これは、ラップが配置される前にできるだけ多くのプレッシャーをかけます。


2

ラップの一端で始まり、膝の下から約2インチを開始します。反対側の膝の上にクロスオーバーして周りを包み込む。


3

この作業を続けるが、包帯でラップを斜めに膝の全面を覆う。
4

ラップと膝の間に2本の指を挟んで締めすぎないように注意してください。
5

膝を動かしすぎると、そうであれば、もう一度お試しください。



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