トリグリセリドを下げるための最良の自然療法

トリグリセリドは、ほとんどの食品や体内に存在する脂肪の化学形態です。
高トリグリセリドは冠動脈疾患と関連しているので、高すぎるとトリグリセリド値を下げることが重要です。しかし、あなたのためにこれを行うための薬に頼ることは望ましくないかもしれません。トリグリセリドを自然に減らすにはいくつかの方法がありますが、オハイオ州立大学メディカルセンターやメイヨークリニックなどの多くの情報源は、食事の調整​​と体重の管理を推奨しています。ダイエットと栄養

体重が超過している場合、トリグリセリドを低下させるための最初のステップは、体重を減らすことです。これは、消費する過剰なカロリーがトリグリセリドに変換され、体内に脂肪として保存されるためです。
したがって、体重が増えるほど、トリグリセリドが高くなる可能性が高くなります。週に数日歩くことを意味する場合でも、定期的に運動を始めます。

トリグリセリドを減らすために体重を減らそうとする場合は、食事に注意を払う必要があります。 OSUメディカルセンターでは、少量でも高トリグリセリドが発生する可能性があるため、アルコール摂取量を制限することを提案しています。メイヨークリニックによれば、あなたのトリグリセリドレベルを他の食品よりもさらに上昇させる傾向のある、甘いものや洗練されたものは避けてください。
メイヨークリニックでは、毎日300mg以下のコレステロールを消費することを目指しています。

トリグリセリドを低下させるためのOSUメディカルセンターのガイドラインでは、炭水化物。これには全粒粉食品、全粒小麦食品、新鮮な果物や野菜が含まれます。

メイヨークリニックでは、食事の中からトランス脂肪酸を取り除こうとしていると主張しています。一部の食品ラベルは、食品が「トランス脂肪を含まない」と主張していますが、食べ物に少量のトランス脂肪が含まれていても、食品会社はこのラベルを携帯することが認められています。
水素化油を含む食品にはトランス脂肪酸が含まれており、トリグリセリドが生成されることを覚えておいてください。

Mayo Clinicによると、DHAとEPAを魚や魚油サプリメントの形でトリグリセリドが低下​​するだけでなく、心臓発作や脳卒中などの心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。しかし、過剰に摂取すると出血のリスクが高いなど、副作用を引き起こす可能性があるため、サプリメントを服用する前に医師に相談してください。