ブレスの短期のための自然治癒

大きな丘を登ったり階段のいくつかの飛行を行った後の息の短さは正常です。
しかし、毎日の息切れや掃除、歩行、起床などの低強度活動に苦しんでいる個人は、自然で健康な治療法を用いて症状を改善するための積極的な措置を講じることができます。理由を特定する

あなたの息切れの理由を特定する。通常、息切れは、低レベルのフィットネスや喫煙などの生活習慣の選択肢が悪いために発生します。しかし、しばしば息切れは寒さ、肺炎、気管支炎、喘息、アレルギーまたは他の呼吸条件によって引き起こされることがあります。病気があなたの息切れを引き起こしている場合は、息切れがなくなる前に病気を治療するか、病気が進行するようにすることが重要です。



行動を起こす

<あなたの息切れの理由が特定されたら、呼吸を改善し、息切れを軽減するためにいくつかの措置を取ることができます。

毎日30分以上の心臓血管活動をします。体重が足りない正常体重の個人でさえ、息切れを経験することがあります。活発なペースで歩く、ジョギングする、水泳やスケートなどの心臓血管活動、心臓の運動と強化、心血管系の改善、息切れの軽減など。肥満者と過体重の人は、心臓が肥満の人の体全体に血液や酸素を送り出すために余分に働かなければならないため、ベッドから出るなどの簡単な活動から息切れすることがあります。
ダイエットや運動によって正常体重になると、肥満や体重過剰の人の息切れが大幅に軽減されます。喫煙、タンパク質の少ない食事、単純な炭水化物や糖分の摂取などのその他の要因もまた、息切れにつながる。喫煙は肺を弱くし、喫煙者は非喫煙者よりも運動する可能性が低い。息切れを減らすために喫煙をやめることが不可欠です。低タンパク食は貧血を引き起こし、毎日の活動後に疲労や息切れの原因となります。単純な炭水化物と砂糖が多い食品は、毎日の機能を果たすのに十分な「良い」エネルギー源（低脂肪たんぱく質、野菜、果物など）を消費していないため、疲労感、嗜眠、息切れを感じることがあります。正常な活動の後に息切れが生じる。
希薄なタンパク質、果物、野菜、複雑な炭水化物、ミネラル、ビタミンを多く含む、健康でバランスの取れた食事を食べる。あなたが菜食主義者である場合、あなたの身体が毎日の活動のために十分なエネルギーを作り出すことを保証するために、豆類、キノア、およびタンパク質が多い他の食品をたくさん食べてください。

腹部からの呼吸は、息切れが胃や呼吸筋が弱いためです。息をする前に息を腹部に下ろして、できるだけ深く呼吸してください。深呼吸は、あなたの体があらゆる呼吸から十分な酸素を得ていることを保証するのに役立ちます。

最後に、ストレスは息切れの原因ともなります。
ストレスを管理するのは難しいかもしれませんが、テイチャイ、瞑想、ヨガ、短い昼寝、セラピストとの話、頻繁な運動、健康的な食事や深呼吸などの活動は、ストレスや息切れを軽減するのに役立ちます。


あなたの医者に相談するとき

息切れの原因のほとんどは喫煙と健康状態の欠如に起因する可能性がありますが、あなたの医者は、息切れが運動で改善しない（または悪化する）場合。
また、息切れが咳、頭痛、めまい、バランスの喪失などの他の症状を伴う場合、医師は、あなたの息切れが他のより深刻な根底にある条件によって引き起こされるかどうかを判断するためのテストを行うことができます高血圧、心臓病、肺塞栓症、肺高血圧症または肺癌のような重度の肺炎である。