疲労を最小限に抑える方法

疲労は、精神的および/または肉体的なことができるエネルギーおよびモチベーションの欠如として定義される。
極端な睡眠の欲求は疲労に伴いますが、眠気と同じとはみなされません。 emedicinehealth.comによると、疲労の他の症状には、疲れて、疲れて、疲れているという感情が含まれる可能性があります。あなたの日常生活を少し変更することで、疲労感を軽減し、エネルギーレベルを上げることができます。あなたが必要とするもの
健康食品

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1

あなたの日に運動を加える。疲労を軽減するための重要な要素は、あなたの毎日のルーチンに運動の追加です。
歩くことや自転車に乗るだけの簡単なことは、体の機能を改善し、エネルギーレベルを上げ、定期的に感じる疲労のレベルを下げることができます。スイミング、ストレッチ、ヨガもあなたのエネルギーレベルに同じ効果があります。家族医師のアメリカアカデミーによると、あなたの日に運動を5分だけ追加すると助けになるでしょう。

2

食生活と食物摂取量を変えましょう。あなたはエネルギーを増やすために働く食品の代わりに、あなたが疲れているように感じる食べ物を食べているかもしれません。繊維と複雑な炭水化物が多く、脂肪が少ない、バランスの取れた食事を食べる。
これらの食品はエネルギーレベルを上昇させる働きがあるので、果物や野菜をより多く消費しますが、お菓子とは逆の効果があります。


3

あなたの精神的健康を向上させます。ストレスと不安は、あなたが非常に疲れているように感じさせます。過度な作業をしないでストレスレベルを下げ、自分の限界を設定してください。瞑想や深呼吸などのストレスに対処するためのリラクゼーションテクニックを学びましょう。セラピストはまた、あなたの人生における日々のストレスに対処する新しい方法や、あなたに新しい考え方を教える手助けをすることもできます。
あなたの日常生活におけるストレスレベルを下げると、エネルギーレベルが上がり、一日中はよりリラックスして穏やかな気分になります。

4

十分な睡眠を取る。大人が必要とする睡眠の平均量は24時間ごとに8時間ですが、netdoctor.co.ukによると、誰もが同じではありません。あなたの疲れの量を減らすのを助けるために、毎晩同じ時間に寝てください、テレビやラジオで放浪する可能性のあるまま放置しないでください。あなたがまだ疲れている場合は、毎晩寝る時間を調整してください。それに応じて時間を増減することができます。