吃音のための呼吸練習

吃音は、通常、急速な目の瞬きと緊張した顎または喉を伴う単語またはフレーズを繰り返すように現れる音声障害である。
不安の一形態として、吃音はコミュニケーションを妨げ、さらに感情的苦痛を引き起こす可能性があります。あなたの吃音を改善するために、あなたの不安を和らげ、筋肉をリラックスさせるのに役立つ呼吸練習を実践することが重要です。あなたの吃音が持続する場合は、あなたの吃音を管理するのに役立つ言語療法士または行動療法士を見ることをお勧めします。話す前に一時停止する

あなたが話そうとしていて、あなたの喉または顎が締め付けられていると感じる場合は、数秒間息を吹き込むようにしてください。吃音は通常、適切な量の酸素を使わずに発言しようとすると、不安につながります。
ゆっくりと話すために十分な酸素を受けると、顎が緩み、声帯が制限されません。あなた自身があなたの言葉を急ぐ必要があると感じたら、最初の言葉をゆっくりと発音させ、次の言葉を遅くしてください。


母音と呼吸

時には文章を始めるのが難しく、最初の母音がうまく完成する前に吃音が発生することがあります。呼吸訓練の一環として、あなたのスピーチセラピストは、あなたに長時間母音を繰り返し、深い吸い込みと吐き出しでそれをフォローします。あなたがリラックスし始めると、あなたのスピーチセラピストはあなたが発音する母音の量を増やし、吸い込んで深く吐き出します。
結局、あなたの練習には音節やフレーズ、自然な連続呼吸が含まれます。これらの演習では、会話中に自然呼吸を練習し、会話の開始と継続の不安を軽減するのに役立ちます。瞑想

午前中にゆっくりと深呼吸をするあなたの一日が始まる前に瞑想の一形態として、吃音と戦うために役立つ方法です。あなたの呼吸リズムを観察するために、座ったり、横になり、あなたの胸に手を置いてください。あなたの心拍を聞き、あなたの心をリラックスするために静かな時間の10から20分を許可してください。
この平穏な朝の運動を毎日練習して不安を減らしたり、夜にこの運動を練習したりして、日々のストレスを処理した後で疲れを癒してください。