不況から逃げる方法

うつ病は深刻な心理的な問題です。
それは悲しみ、欲望や集中力の消失、絶望に現れます。それは人生の質を大きく低下させる可能性があるため無視してはいけません。あなたが朝起き、あなたがしたいことは、ベッドに戻ってあなたの頭の上にカバーを引っ張ることです。あなたがうつ状態になっているかどうかを検討する時です。あなたの人生が憂鬱で悲しいように思えるなら、あなたの人生からうつ病を追い払うためにあなたの心と体を支配してください。説明書

1

できるだけ毎日運動してください。
PubMed.govで引用されたDunn、Trivedi、Kamperi、Clark、Chamblissの研究では、有酸素運動が試験参加者のうつ病の減少をテストしました。デューク大学の研究者たちは、運動を続けている人々がうつ病を戻す可能性がはるかに小さいという証拠をさらに示しています。

2

否定的な気持ちでも笑顔で行動します。 Clark University NewsにはJames L. Bairdの長年にわたる研究がまとめられています。この研究では、Bairdは、幸せに出現する行動と幸せな感情との相関関係を示した。
あなたが落ち込んでいる真実にもっと執着するように感じたら、最初は少し笑っているように思えば気にしないでください。重要なことは、この一時的な感情は、あなたの行動がうつ病を克服することができるという真実に達するよりも重要ではないことです。

3

価値ある理由のためにボランティア。あなたのうつ病を持ち上げるための第一歩は、他の人の中に出ることだけです。さらに、あなたのボランティア活動を通じて他の人を助けるために働くとき、あなたの心は自分の問題から遠ざかります。あなたは他人を助けるために働くことができますが、究極的にはあなた自身を助けてくれるでしょう。


4

日差しの中を出てください！光はあなたにより肯定的な見通しを与え、光線療法はある場合にはうつ病の治療にも使用されています。これは、季節性情動性うつ病の患者に特に当てはまりますが、適度な量の日光を浴びた人を助けることができます。

5

自殺思考がある場合はすぐに助けを求めます。これはあなた自身で克服しようとするべきではありません。また、自殺思考がないのに、うつ病が数週間以上続いた場合は、専門医を紹介する時間です。薬やその他の治療が必要な場合があります。他の人にあなたの手伝いをさせることは、うつ病を軽減する重要な方法です。