編集：病気
毎日たくさんの液体を飲む。 8杯の水をお勧めします。腸が適切な水分補給をしていないと、便は硬く乾燥し、通過するのがはるかに困難になることがあります。
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繊維状の全粒粉、果実（プルーンまたはプルーンジュースなど）あなたの食事に毎日またはファイバーサプリメントを選択してください。
ファイバーは腸にバルクを加え、通過しやすい整形された便を作ります。
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お湯、紅茶またはコーヒーを飲む。熱い飲み物、特にカフェインを含むものは、腸を刺激するのに役立ちます。
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定期的な運動療法をあなたのライフスタイルに取り入れましょう。腹筋を使用すると消化が促進されます。筋肉の収縮および弛緩は、腸が消化管を通して便をより効果的に動かすのを助ける。ジョギング、テニス、活発な歩行などのエアロビクス運動は特に役立ちます。
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あなたが行っている薬をチェックしてください。
制酸薬（特にカルシウムを含むもの）と鉄分補給剤は、他の市販薬や処方薬、特に麻薬を含む鎮痛剤と同様に、便秘の原因となります。
便秘は、結腸癌、大腸炎、クローン病または憩室炎などの消化器疾患によって引き起こされることがある。ストレス、妊娠、そして新しいルーチンでさえ、一時的に腸の減速を引き起こす可能性があります。
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便秘が続く場合には下剤を服用しますが、あなたの発熱、重度の腹痛、連続的な嘔吐、長引く膨満感、非常に薄い便、便の血液または頻繁な便秘の発症、医師を参照してください。
夢や睡眠の枕は、かつては快適な枕と呼ばれていました。
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ジェネティックエンジニアリングは、生きた細胞の遺伝物質を新しい機能を実行したり、新しい物質を生産するように変える、バイオテクノロジーの画期的な部分です。
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