どのように便秘リリーフを取得する

ある時点では、私たち全員が便秘緩和を必要とします。
便秘を緩和するにはいくつかの方法があります。薬剤に変わる前に自然な方法で開始する方が簡単です。あなたが慢性的な便秘に苦しんでいる場合は、それをあなたの医師と話すことは良い考えかもしれません。その間、まず便秘救済のためにこれらの便秘救済のいくつかを試してください。説明書

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まず便秘解消のためにできることは、食事中の繊維の量を増やそうとすることです。果物、野菜、全粒粉をたくさん食べる。リンゴを食べたい場合は、皮を剥がさないでください。通常、果物または野菜の肌には、ほとんどの繊維が含まれています。
同じことがジャガイモとサツマイモにも当てはまるので、あなたはその皮を食べるべきです。穀物製品のパッケージを調べて、「穀物全体」と言うことを確認します。これは、あなたが便秘解消のために良い繊維を得ていることを確認します。プルーンジュースは、繊維のもう一つの良い源であり、おそらく便秘のための最もよく知られている食物療法です。

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十分な運動をしてください。運動は便秘解消のために動くのを助けることができます。

十分な液体が得られていることを確認してください。 1日に6〜8杯の水を飲んでください。
レモンジュースやコーヒーで暖かい水を飲むことができます。いくつかは便秘解消のためにこれらによって誓います。

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前の手順がうまくいかない場合は、便秘解消のためにサイリウム補給を受けてください。サイリウムは、ほとんどの食料品店で見つけることができる自然なバルク形成下剤です。 Metamucilなどのブランド名で見つけることができますが、ジェネリック薬も同様に機能します。
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他のすべてが失敗した場合には、他の便秘緩和の取り組みがあります。マグネシアのミルクが入っているものを試してみるか、医師に処方便軟化剤を頼んでください。
かつて処方箋として入手可能だった便秘緩和製品の一部は、Miralaxなどのカウンターで入手できるようになりましたが、可能であれば、これらを最後の手段として試してください。