クラスター頭痛予防

頭痛頭痛はまれで痛みがあり、通常突然始まります。
これらの頭痛は男性でより一般的です。そして、患者は通常、数日間または数週間、同じ時間帯に発生する頭痛に訴える。クラスター頭痛の正確な原因は様々です。ただし、クラスタの頭痛を和らげ、不快感を和らげるためには、いくつかの手順を実行する必要があります。睡眠ルーチンを維持する

あなたの睡眠パターンや不十分な休息を変更すると、クラスタの頭痛を引き起こす可能性があります。攻撃を防ぐために、睡眠ルーチンを開発し、あなたの力でこのルーチンを守るためにすべてを行います。また、夜間に少なくとも8時間の睡眠を取るように努め、睡眠を避けてください。
快適な睡眠環境を作り出すことで、安らぎと睡眠を促進することができます。必要に応じて自宅の温度を調整し、テレビを含むすべてのライトをオフにして、柔らかい背景音楽を演奏して体と心を落ち着かせます。


喫煙と環境要因

たばこは群発頭痛を引き起こす可能性があり、このような頭痛の既往がある人は、再発を防ぐためにニコチンを避けるべきです。タバコ製品の喫煙、吸入、特定のタイプの塗料などの化学物質への暴露に加えて、ガソリンやその他の強力な物質が群発頭痛を引き起こす可能性があります。
厳しい化学物質への暴露を制限する

アルコールとストレス

1つのアルコール飲料を飲むことは、クラスター期間中に頭痛を引き起こす可能性があります。多くの場合、飲み物を飲む前に不快感が始まります。クラスター期間中に食事からアルコールを完全に排除します。

さらに、心配とストレスは一般的なクラスター頭痛トリガーです。穏やかな心を維持し、攻撃を防ぐために、いくつかのストレス管理技術を採用する。ストレスや不安を減らすための戦術には、身体活動、マッサージ、入浴、呼吸訓練などがあります。