片頭痛のためのホームケア

片頭痛は多くの人々を悩ます問題です。
誘惑は医師から処方薬を得ることですが、これらが多くの悪い副作用を引き起こす可能性があることを認識することが重要です。薬を服用する前に、最初に試してみるべき家庭内治療法がたくさんあります。マッサージ

痛みの起源である部分を優しくマッサージします。筋肉を最初にリラックスさせ、顔、頭、首、肩をマッサージします。首の裏側には、中心的な焦点となるべき2つの圧力ポイントがあります。両手の指と中指を使って、約2インチ離れた頭蓋骨の底の点を感じる。これらの2点を2分間押してください。これにより、痛みと戦うエンドルフィンが分泌されます。約8〜10回の円運動で頭を巻き、次に頭を左に傾けます。
右側に首の筋肉をマッサージし、頭を右に傾け、左側のネックマッスルをマッサージします。


避けるべきこと

いつ片頭痛の痛みと戦うためには、ストレスや運動を避けるべきことがいくつかあります。ストレス関連活動は片頭痛を悪化させる可能性があります。身体的または精神的圧迫を引き起こす可能性のある活動に従事しないでください。運動も同じです。運動は全体的な健康と幸福を改善することができますが、頭痛の際に行うべきではありません。それは頭と首の鼓動の痛みを引き起こし、頭痛を悪化させます。



ビタミン＆ミネラル

ナイアシンやマグネシウムなどの特定のビタミンは、片頭痛の予防に役立ちます。彼らはサプリメントの形で食料品店やビタミンショップで見つけることができます。初期段階で頭痛と戦う際には、ナイアシンの300〜500mgを服用してみてください。ナイアシンは、痛みの軽減をもたらす皮膚への血流を助けます。マグネシウムは、脳機能を調節する必須鉱物です。頭痛が始まると、200mgのマグネシウム1回分が痛みを緩和するのに役立ちます。

痛みを緩和するのに役立つかどうかを調べるために、家庭の方法でこれらを試してください。片頭痛。これらは別々に使用するか、または一緒に使用して余分な救済を行うことができます。彼らが助けにならない場合は、医師またはカイロプラクターに診察を進める方法についてさらにアドバイスを求めてください。