自然に血圧を下げる方法

あなたは高血圧（高血圧）がある場合は、それを下げる必要があります。
高血圧は心臓病で傷つきやすくなるばかりでなく、脳卒中、腎臓病、視力喪失のリスクがより高くなります。あなたの血圧が90以上の140であれば危険であり、血圧を下げる方向に働いているはずです。以下の手順で、自然に血圧を下げる方法をご案内します。説明書

1

太りすぎの場合は、体重を減らしてください。高血圧は肥満と関連し、体重が増えるほど血圧が上がります。

2

ビタミンC、マグネシウム、カルシウムが豊富な食品を食べて血圧を下げます。ビタミンCが豊富な食品には、赤ピーマン、オレンジ、グレープフルーツ、トマト、ホウレンソウが含まれます。
マグネシウムが豊富な食品には、亜麻仁、オート麦、ふすまおよび玄米が含まれる。カルシウムを含む食品には、ミルク、チーズ、ヨーグルトが含まれます。

身体に負の生理学的変化を引き起こすストレスを軽減することを黙想します。瞑想は体をリラックスさせる。リラクゼーションはストレスを軽減します。ジョージア医科大学のティーンエイジャーで行われた調査では、TM（超越瞑想）によって正常血圧よりも高い血圧が低下し、心臓の働きが減りました。

4。
リフレクソロジーはストレスを軽減することで身体のバランスを整え、血圧をより正常な状態にすることで高血圧を低下させるのに役立ちます。
5

塩が血圧を上げるので塩分を取り除きます。塩は自然に多くの食品に含まれていますので、追加する必要はありません。

6

アルコールを過剰に飲まないでください。身体がアルコールを処理すると、血圧が上昇する。女性は1日にアルコール飲料を1回、男性には2回飲むことができます。

7

喫煙すれば禁煙してください。喫煙は心臓病のリスクを増加させます。


8

歩く、自転車に乗る、水泳や家事などの活動を行うことで、積極的に活動しましょう。血圧を下げるために、これらのものの1つ、または組み合わせを1日30分行う。