高血圧をコントロールする自然な方法

米国心臓協会（American Heart Association）によると、少なくとも3人のアメリカ人のうちの1人は、高血圧（高血圧とも呼ばれる）に苦しんでいる。
大人の場合、高血圧は収縮期血圧が140以上、拡張期血圧が90以上と定義されています。この状態を治療するための医薬品がありますが、医師は高血圧をコントロールする自然な方法を定期的に推奨しています。統制のリスク要因

遺伝性、年齢および民族性は高血圧の発症に重要な役割を果たします。しかし、生活習慣も血圧に大きな影響を及ぼし、特定の行動を変えることは投薬ほど効果的であり得る。喫煙はこれまでに最も重要な制御可能な危険因子である。国立衛生研究所は、喫煙が血管の壁に損傷を与え、動脈の硬化を加速させ、血圧に影響を及ぼし、心臓病のリスクを増加させると述べています。

同様に、非常に強い相関が見出されています高血圧と肥満の間にある。高血圧の治療を受けている人（投薬の有無にかかわらず）は、理想体型指数の15％以内に体重を減らすことが推奨されています。体重を減らすと、高血圧が低下することがあります。

高血圧をコントロールする自然な方法の1つで、全体的な健康状態に良い影響を与えますあなたの活動レベルを上げることです。アメリカ心臓協会は、ほとんどの曜日に少なくとも30分間、1日当たり激しい運動を推奨しています。心が強いと、動かなくてもより多くの血液を送ることができ、動脈にかかるストレスも少なくなります。
Mayo Clinicは、定期的な運動は、高血圧をコントロールする自然な方法として、いくつかの薬物療法ほど効果的であると述べています。


ストレスを軽減する

心拍を加速し、血管を狭くし、筋肉の緊張を高めるホルモンを産生します。研究は、慢性ストレスと、多数の症状および状態の進行または悪化との間の関連を支持する。通常の運動は、ストレスの影響を軽減するのに役立つことが示されています。瞑想と漸進的な体のリラクゼーションがあります。
場合によっては、カウンセラーのサービスを求めることは、ストレスの多い状況に対して異なる視点を採用し、より有用な対処法を見つけることを学ぶ上で有益です。


ダイエットを変える

栄養は肉体的機能に強力な影響を与えます。国立心臓、肺および血液研究所は、1994年にDASHダイエット（高血圧を止めるための食事療法）を導入しました。この食事プランは、穀物、果物および野菜全体、限られた脂肪、低脂肪乳製品および肉の消費を推奨しています。
また、ナトリウムを制限しながら、血圧をコントロールする自然な方法としてカルシウム、マグネシウム、カリウムの必要性を強調しています。研究によると、DASH食に従う患者は、時には数週間で血圧が低下することが示されています。Naturopathic Solutions

Naturopathic physicianは、カルシウム、ビタミンC、コエンザイムQ-10、亜麻仁の食事などの高血圧患者が含まれます。
一般的に使用されるハーブには、コウレウス・フォルスリエイ（coleus forskohlii）、ホーソーン（hawthorne）これらの製剤が間違った投与量で使用されると、深刻な副作用が生じる可能性があります。考慮すべき点

新しい保健体制と同様に、常に医療専門家のアドバイスを求めてください。高血圧は、適切に治療されなければ致命的となる重大な状態です。