コルチゾールレベルを下げる最良の方法

ホルモンコルチゾールは、身体の免疫システムおよび治癒能力を維持するのを助ける役割を担っています。
これは、血糖を調節し、エネルギーを生成し、炎症に影響を与えるのに役立ちます。体がストレスを感じると、副腎はコルチゾールを産生して反応します。今日の大気汚染、作業の期限、長い通勤時間、そして経済的なうつ病でいっぱいになると、多くの人の体が少しコルチゾールを生成するのは不思議ではありません。あなたのコルチゾールレベルが慢性的に高い場合は、疲労、高血圧、胃潰瘍、糖尿病、ホルモンの不均衡、体重増加を起こすことがあります。健康的な食べ物を食べる

あなたが自然ではない食べ物を食べると（例えば、箱の中にあるもの）、あなたの体はそれを消化しようとするのがより困難になるかもしれません。
これはストレスを引き起こし、これはコルチゾールのより高い産生をもたらす。タンパク質や基本的な果物や野菜の摂取に集中しよう。また、多くのジャンクフードを食べないようにしてください。あなたの体がすでにストレスを受けている場合、高エネルギーを短期間維持するのに役立つ不健康な脂肪や炭水化物を欲しがるかもしれません。より健康的な食品は持続力を提供し、健康的な体重を維持するのに役立ちます。


リラックス

リラックスする趣味をまだ持っていない場合は、見つけてください。毎日の瞑想が役に立ちます。
あなたが瞑想を楽しんでいない場合は、ヨガのようなアクティビティを試してみてください（同時に運動とリラックスができます）。あなたのための他のリラックスアクティビティは、ペイント、自然の中を歩くこと、歌うことがあります。内容が確実であることを確認するために自分の役割を果たすなら、あなたの体は大きなメリットを享受します。

夜に十分な休息を取って体は毎朝補充されます。また、就寝時​​間と起床時間が設定された通常の睡眠スケジュールを確立し維持する。あなたができる場合は、あなたのエネルギーレベルが低下していると感じる日の真ん中で昼寝を取る。
あなたの体が休息している場合は、ストレスの多い状況に対してよりバランスのとれた反応を示す可能性があります。これは、あなたの体が生成するコルチゾールの量に大きな影響を及ぼす可能性があります。


サプリメント

あなたは、naturopathic医師のような専門家とサプリメントオプションを議論することができます。ビタミンB、B5、B6の完全なマルチビタミン-Mc-C-高度な必須ミネラル - ビタミンB、B5、B6の基本的な副腎のサポートを提供することが知られている次のサプリメントを取ることを提案するかもしれません。
副腎の疲労

Adrenalの疲労は、Methodsofhealing.comによれば、現在、代替医療では一般的な話題です。これはまた、高いコルチゾールレベルに寄与する慢性ストレスによって引き起こされる。副腎の疲労を診断することは、本当にそれを検出できる検査法がないため困難です。全体的または補完的な分野で働く医師は、あなたの副腎が過度にストレスを受けているかどうかを判断することができます。
副作用のいくつかの症状には次のようなものがあります： - 慢性的な疲労 - 日常生活に圧倒される - 夜間にエネルギーをより多く摂取する - ストレスや不安を引き起こす状況に敏感 - 病気に罹りやすい - 食物を消化する問題 - 低血圧 - br>