サイン&砂糖の過剰摂取の症状

Sugarは、冷蔵庫や食料品店で見つかる最も一般的な食品の1つです。
それは、全粒の複雑な炭水化物から、白いテーブルの砂糖として、そして高度に加工された食品に見出される単純な炭水化物に至るまで、多くの異なる形態で来る。体は正常に機能するためには毎日少量の砂糖が必要ですが、あまりにも多すぎると、砂糖の過剰摂取に伴う副作用を経験することがあります。砂糖の過剰量

砂糖の過剰摂取による砂糖の高騰を経験すると、あなたは「鳴っている」ような気分になります。あなたの手は揺れ、あなたの体は振戦を経験するかもしれません。シュガークラッシュ

血中に砂糖が多すぎると、膵臓からインスリンが放出されます。
あなたの体を循環し、細胞に血から砂糖を取り除くよう指示します。あなたの膵臓はこの不均衡を解決するためにオーバードライブになります。最終的には、膵臓がインシュリンにシグナルを伝え続けているので、砂糖を摂取することがバランシングポイントをはるかに超えているので、高血糖から低血糖に素早く移行します。これは、低血糖状態に入ると、疲労、衰弱、過敏症、飢えにつながります。皮肉なことに、飢餓の渇望を受けると、それは通常甘いもののためです。

細胞が細胞から砂糖を取り除いた後、彼らは何かをする必要がありますそれ。
通常、燃料には少量の糖が使われますが、過剰な量があれば、後で使用するために脂肪細胞に保存されます。あなたの体内の過度の砂糖は、いつでもあなたの免疫システムの機能を低下させます。あなたの白血球は、単純な糖が大量に消費されているとき、効果的に細菌と戦わない。消費後30分から5時間で最も顕著である。あなたが強調している間にお菓子を飲むと、病気になる可能性が高くなります。ストレスとシンプルシュガーの組み合わせは、あなたの免疫機能を大幅に低下させます。例外は、砂糖が複雑な炭水化物またはデンプンの形で来る場合です。これらの形態は、免疫システムにこの影響を及ぼしません。



推奨量

正常な機能のためには、1日あたり約40グラムの砂糖を消費する必要があります。これは一日を通して広がるべきです。推奨される形態は、野菜、果物、低脂肪ミルク、全粒粉およびマメ科植物のような複雑な炭水化物であるべきである。複雑な炭水化物は分解するのに時間がかかり、完全に長く感じることができます。キャンディとソーダに含まれるシンプルな糖は、通常は栄養価がないため避けてください。