あなたの免疫系を自然に改善する方法

あなたの免疫系を自然に改善するために、良い食事を食べることが重要です。
また、免疫障害を引き起こす可能性のある食品を避けることは、病気を攻撃する可能性があります。多くの天然サプリメントや食品が免疫システムを保護するのに役立ちます。自然な方法で免疫システムを強化すると、病気や病気から体を守るのに役立ちます。免疫システムを強化する上で健康上の利点を見いだす人は、免疫系の健康状態が悪い人より病気になりにくい傾向があります。あなたの免疫システムを強化する自然な方法を見つける前に、あなたは免疫系の障害を引き起こす可能性のあるものを排除する必要があります。喫煙しないで、たくさん飲んで、あなたの日常生活のストレスを避けてください。
あなたは、免疫系を弱めることができるものを制限する必要があります。免疫系が弱い場合、病気やウイルスが体を攻撃するのは簡単です。この記事では、免疫システムを強化するための有益な方法を提供します。より健康な免疫システムは、あなたがより長い人生を送るのに役立ちます。説明書

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健康的な食べ物を食べる。あなたが食べるものの多くは、免疫システムを高めるのに役立ちます。果物のような抗酸化物質が豊富な食品を食べることが重要です。ベリーはあなたの免疫システムを高めるのに役立つ素晴らしいソースです。イチゴ、ブドウ、オレンジ、リンゴ、キウイ。
大豆を含む食べ物を食べると、免疫システムが強化されます。マメ科植物とナッツも素晴らしい源です。あなたの消化器系に良い繊維の良い量が含まれています。ダイエットにもっとニンニクを加え、特に心臓病から守ることができます。野菜の多くは、ホウレンソウ、ブロッコリー、ニンジン、キャベツ、カリフラワーです。
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オメガ3脂肪酸を摂取し、オメガ3を含む食品を食べる。オメガ3は、免疫系を攻撃するウイルスや病気から身体を守ります。オメガ3はあなたの免疫システムを高めるための自然な方法です。オメガ3に関与する多価不飽和脂肪は、健康な免疫系を促進する。オメガ3は炎症を軽減します。
オメガ3脂肪酸を補給しましょう。他の薬を服用している場合は、まず医師に確認してください。魚にはオメガ3の良い供給源があります。サーモン、マス、イワシ、エビ、マグロにはオメガ-3が含まれています。緑の左の野菜は、オメガ3の良い源です。クルミとアマニ油は非常に大量のオメガ3を含んでいます。


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緑茶を飲む。ソーダとコーヒーを緑茶で置き換える。緑茶はあなたの免疫システムを強化し、病気からそれを保護します。緑茶は漢方薬として使用できます。ポリフェノールとフラボノイドの抗酸化物質は、より健康的な生活様式を促進します。緑茶は、体内で増殖する癌細胞を殺すことができます。
1日に緑茶3-5カップを飲む。

<4>赤ワインを飲む。赤ワインを頻繁に飲むことは、実際にあなたの健康に有益です。レスベラトロールは、アンチエイジング効果を持つギャプススキンに含まれています。研究によると、1日に1-2本の赤ワインを飲むと、心臓の健康を改善することができます。レスベラトロールは炎症を軽減する。レスベラトロールのアンチエイジング効果は、あなたが長く生きるのに役立ちます。

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バージンココナッツオイルをとりましょう。バージンココナッツオイルには、ラウリン酸と呼ばれる脂肪酸が含まれています。
ラウリン酸は、未使用のココナッツ油に見られる希少な飽和脂肪です。通常、飽和脂肪は私たちの健康に悪いですが、この飽和脂肪はかなり健康です。それは良い心臓の健康を促進し、コレステロールを下げ、代謝を促進する。バージンココナッツは免疫システムを強化し、病気やウイルスから保護します。あなたの食生活に1日約2〜3杯を取る。バージンココナッツオイルをダイエットに取り入れるさまざまな方法があります。それをあなたの穀物、デザートレシピ、またはあなたの飲み物に加えることから。

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オリーブオイルを使用します。調理するときは、オリーブオイルを使うことをお勧めします。
地中海食で見つかった主要成分の1つ。オリーブオイルに含まれるモノ不飽和脂肪酸は、免疫系を強化するのに役立ちます。オリーブオイルは血圧を調節するのに役立ち、心臓病を予防します。それは悪いコレステロールレベルを下げるでしょう。