背中の筋肉をマッサージする方法

疲れた日の後にストレスを和らげるためのマッサージよりも優れたものはありません。
大部分の人は背中の背中にストレスを感じるので、これらの筋肉をマッサージする方法を学ぶことは、若返りを与える（または受ける）ことに興味のある人にとって必須です。以下は、背中の背中の筋肉をマッサージするためのいくつかの基本的なテクニックです。インストラクション

1

マッサージテーブル（またはベッド）にあなたのお友達が座っていて、パートナーの特定のニーズに合わせてエリアを調整することから始めましょう。

暖かいマッサージオイルで戻ってください。あなたの手のひらに少量のオイルを注ぎ、一緒に手をこすります。
これは、パートナーの柔らかい肌に達する前にオイルを温めます。


3

首筋の底に位置し、両方の肩にまたがる僧帽筋を見つけます。筋肉の両側に指をしっかりと置いて、ぴったりな部分を探します。

4

狭い部分を指で押さえ、筋肉が柔らかくなるまで中程度の圧力で押し下げます。あなたの体の重さを使用して、この技術を助け、肘をロックした状態に戻しながら、筋肉に腰を当てて調整します。
5

親指、中指、中指の間のトラップ筋肉をつかみます。
あなたの指の間に指を置いて、あなたの指先をトラップの向こう側に置き、上部の背骨の周りの筋肉をあなたの体にマッサージしてください（指先を滑らせないように十分に穏やかにしてください）。親指脊柱の骨の部分を避けて、しっかりとした垂直ストロークで上下に動かします。

上部の背骨の片側に指先（両手の）を横に置きます。反時計回りと反時計回りに繰り返し円を描くように指で押し下げます。あなたが徹底的に作業したら、脊柱の反対側に切り替えます。

8

生地のようなトラップ筋肉を、皮膚と筋肉をしっかりと平らに、あなたの指と手のひらでひっくり返します。
あなたのパートナーがこの技術の強さを導くことを可能にする。