マッスルストレインセラピー

Muscle系統は、軽い運動をする人から専門的に訓練された選手まで、すべての人に影響を与えます。
彼らは避けられず、毎日の活動を妨げることがあります。幸いにも、筋肉系統は、適切な方法が採用されれば、迅速に治癒することができる。筋肉が痛んだ後にどのような措置を講じるかを知ることは、迅速な回復プロセスを助けることができます。休息と氷

緊張した筋肉の痛みを感じたら、激しい活動を止めなければなりません。身体活動を続けると、けがを悪化させることがあります。影響を受けた領域に少なくとも15分間氷を適用し、同じ時間量を取り除く。もう一度15分間隔で氷をもう一度塗布し直してください。これは、緊張した領域の腫れと痛みを緩和するのに役立ちます。

筋肉が緊張した直後に抗炎症薬を服用します。これは痛みを和らげ、腫れを軽減するのにも役立ちます。アスピリンとイブプロフェンは出血を引き起こす可能性があるため、アセトアミノフェン（タイレノール）が最も優れています。局所クリームは、痛みを和らげるためにも使用できます。樟脳やメントールのこすりは、患部への血流を増加させ、癒しのプロセスに役立ちます。


ヒート＆マッサージ

24時間後患部に熱を加える。加熱パッドは、中温で使用すると最適です。低すぎると血液が十分に循環せず、暑すぎると肌を焼くことがあります。
ヒートパッドを約30分間オンにしておきます。ヒートパッドを取り外した後、軽く傷ついた部分をマッサージしてください。これは血液循環を刺激し、緊張した筋肉を治療します。


傷害|

痛みや腫れが消えたら、徐々に身体活動をやり直しても構いません。運動する前に筋肉を適切にウォーミングアップし、後で冷やすようにしてください。これには、5分前と5分後の軽いストレッチと歩行が含まれます。しかし、これが起こる前に筋肉が完全に治癒することが重要です。緊張した筋肉で運動しようとすると、筋肉が裂けることがあります。患部が改善しない場合は、医師に相談してください。