どのようにBed

で夜に脚の子牛の痙攣を減らすために多くの人は、一生に一度は夜間脚のけいれんの痛みを経験する。
これらのけいれんはチャーリー馬とも呼ばれ、さまざまな理由でもたらされます。脱水は一つの大きな原因です。あなたが夜にこれらの脚のけいれんを経験することが多い場合は、ミネラルの欠乏、特にカリウムまたはカルシウムがある可能性があります。抗精神病薬や避妊薬などの特定の薬物も、これらの子痙攣にも寄与する可能性があります。あなたがそれらを防ぐためにできることはいくつかあります。必要なもの
カリウムが豊富な食品
水
ミネラルサプリメント

その他の手順を表示する

1

水分を溜めてください。潜在的なけいれんを避けるために、水やその他の液体を一日中飲む。
アルコールまたはカフェイン飲料は、脱水をより迅速に引き起こす傾向があるので、避けるべきである。 GatoradeやPoweradeなどの電解質を補充するドリンクをお勧めします。
2

カルシウムとカリウムが豊富な健康食品を食べる。カリウムの良いソースはバナナですので、いくつか便利にして、毎日1つを食べてカリウムレベルを維持してください。痙攣を経験する場合は、ミルクまたは野菜のジュースを飲むこともできます。


3

栄養価の高い食品を食べても、痙攣を経験する場合は、カリウムまたはカルシウムのサプリメントをお持ちください。
痙攣が続く場合は、医師に相談してください。通常、これらのサプリメントは1日2回、朝に1回、就寝前に1回服用されます。また、マグネシウムサプリメントでも助けてもらうことができます。

4

ダイエットにハーブエキスを導入して、痙攣性筋肉を緩和します。ブラックコホッシュは、痙攣を緩和するのに役立つといわれるハーブです。あなたの痙攣を助けるために、1日3本の黒コホッシュ丸薬を服用してください。イチョウは助けるもう一つのハーブですので、黒コショウを見つけることができない場合は、イチョウを使用してください。
これらのオプションが機能しない場合は、痙攣の原因を突き止めるために医師に相談する必要があります。