肥満の場合の運動のメリットは何ですか？

肥満の場合は、体格指数が30以上であることを意味します。
運動はあなたの心の最後のものです。運動するにはあまりにも恥ずかしい気持ちになるかもしれませんし、あまりにも難しいと感じるかもしれません。しかし運動は、あなたの肉体的精神的健康のためにも、肥満であれば多くの利点があります。エクササイズは、肥満のカテゴリーから抜け出し、潜在的に生命を脅かす慢性疾患を発症するリスクを下げるのに役立ちます。重篤な利益

あなたの目標があなたの過剰なポンドの一部を失うことになっている場合、食事と運動はあなたの目標を達成するのに役立ちます。運動はカロリーを燃やします - あなたが望むほど多くはないかもしれませんが、いくつか。
MayoClinic.comによれば、毎時3.5マイルの活発なペースで約60分歩くと約314カロリーが燃焼する。 1ポンドを失うためには3,500カロリーの赤字があるので、1日1時間歩くだけで、1ポンドはおよそ11日ごと、または1カ月に3ポンドほど減ります。エクササイズはまた、あなたの体が1日を通してより多くのカロリーを燃焼させるように、あなたの代謝を高めることができます。脂肪を筋肉で置換すると、筋肉はより多くのカロリーを燃焼させることでも働きます。



慢性疾患の軽減

肥満は、心疾患発症のリスクを高める、タイプ2糖尿病および特定のタイプの癌が含まれる。エクササイズはこれらのリスクを軽減するのに役立ちます。 2007年11月号に掲載された「American Journal of Preventative Medicine」誌に掲載された女性の運動の利点に関する研究のオーストラリアのレビューでは、中等度の活動がわずか60分で毎週、2型糖尿病のリスクが14〜46％、心血管疾患のリスクが28〜58％低下しました。エクササイズでは乳がんのリスクも11〜67％低下しました。
あなたが肥満であるときの運動はまた、心血管疾患の別のリスクである高コレステロールを減らすのに役立つことがあると、 "Journal of the American Dietetic Association"の2000年11月号に掲載されたカンザス州立大学の研究が見つかりました。
関節痛緩和

関節炎の最も一般的なタイプであり、約2700万人のアメリカ人に影響を及ぼす変形性関節症の発症機会を増加させます。運動プログラムは、変形性関節症の原因となる痛みやこわばりを緩和するのに役立ちます。運動は関節周囲の筋力を増加させ、柔軟性を高め、関節痛および疲労を減少させる。
MayoClinic.comでは、毎日または最低で1日おきに行われる運動範囲の運動が関節の硬直を緩和すると説明しています。体重を持ち上げることで関節付近の筋肉が強化され、動きやすくなります。


精神的な態度を改善する

運動はあなたの精神的な生活観を改善し、うつ病を軽減します。肥満の一般的な副作用。運動すると、脳はエンドルフィンとセロトニンを産生します。化学物質は気分を高め、気分を良くします。
エクササイズのラッシュが消えても、起き上がり、肥満を克服するために何かをしたり、少なくともいくつかの悪影響を軽減するために自分自身で感じる誇りは、自分を明るく感じ、幸せに感じさせます。