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どのように気分の揺れにホルモンバランスをとる

     編集:病気

気分の変化は、感情的、肉体的、精神的要因によってもたらされる可能性があります。
気分変動は、エストロゲンとプロゲステロンのバランスに直接関係しています。これらのホルモンの1つが増加すると、他のホルモンが減少する。エストロゲンが少なすぎると頭痛、記憶障害、睡眠障害のように見えることがあります。エストロゲンが多すぎると、女性は過敏で気分が悪く、水分を保持し、定期的なPMS症状を経験し、プロゲステロンレベルを低下させる。プロゲステロンは、女性の気分を平らにする役割を果たすホルモンです。エストロゲン、プロゲステロン、セロトニン、エピネフリン、およびドーパミンはすべて、良好な感情バランスのために最適なレベルにある必要があります。
説明書

1

あなたのダイエットを見て、緑豊かな野菜、大豆、亜麻仁、小麦、ライ麦、ブドウ、柑橘類、海藻、良質脂肪、ウコンをたくさん入れていることを確認してください。高度に加工された食品、飽和脂肪、精製された炭水化物、および砂糖摂取を避ける。
2

マルチビタミンサプリメント、オメガ3脂肪酸、およびB複合サプリメントを配合する。食べ物やサプリメントで適切なビタミン消費量を持つことで、気分やホルモンのレベルを上げるなど、さまざまな違法を規制することができます。

十分な睡眠を取る。あなたが現在身体的に活動していない場合は、運動療法を取り入れてください。
可能であれば外部ストレスを避け、ホルモンのバランスを崩す可能性のある成長ホルモンを含む食品の摂取量を制限してください。
4

プロゲステロン補充の効果があるかどうかを医師に相談し、デヒドロエピアンドロステロン(DHEA)または他のエストロゲンバランシングサプリメント。


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