坐骨神経痛を和らげる方法

坐骨神経への圧力によって引き起こされる脚の痛みは激しいことがあります。
腰部に圧迫がどこにあるかに応じて、痛みは脚の異なる経路に放射される可能性があります。それはしばしば穏やかに感じるか、または麻痺し、足または足首の弱さを引き起こすことがある。痛みを治療または軽減するにはいくつかの方法があります。指示事項

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症状がなくなるかどうかを数日間確認してください。腰部の氷と熱を交互に入れて、抗炎症剤を取り、腰部のシンプルなストレッチを試みます（ステップ4を参照）。背中の坐骨神経に癒しの努力を集中させるには、坐骨神経痛の原因となる圧力があるからです。痛みが2日以上続く場合は、一般開業医に相談してください。


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痛みが背中の椎間板ヘルニアまたは梨状筋症候群によって引き起こされているかどうかを判断します。坐骨神経の圧迫が臀部の筋肉痙攣に起因する場合医師はX線、MRI、その他の検査を注文して、痛みの正確な原因を発見することができます。


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医師から薬を入手してください。痛みが椎間板や脊柱管狭窄の場合は、抗炎症薬を使用してください。梨状筋症候群に起因する痛みのための筋肉リラクサーを取る

4

あなたの医者または理学療法士が推薦するように、毎日のエクササイズを行い、背中を伸ばす。
痛みを軽減し、患部の筋肉を強化するために、修正されたクランチ、コブラのストレッチ、膝から胸のストレッチ、反対の腕と脚のレイズなどの練習を行うことができます。特定の怪我や能力に基づいて正確なスケジュールを医師にご相談ください。

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痛みが持続する場合は、カイロプラクティックまたは鍼治療を受けてください。腰部のマッサージとぎっしりは、坐骨神経への圧力を和らげるのに役立ちます。腰部やぎざぎざに優しく使用されるフォームローラーも同様に役立ちます。