膝腱炎のための理学療法

膝蓋骨は、通常、膝腱炎の背後にある腱である。
膝蓋骨の上下に包まれて伸びる。膝蓋骨は内側にわずかに移動し、次に大腿四頭筋が収縮するように外側に移動する必要があります。このアークを突き抜けて摩擦や慢性的な傷害を引き起こす。靴

平らな足は、足が装着されたときに膝蓋骨のミストラッキングを引き起こします。治療が始まる前に、足部調整矯正をしなければ、ミストラッキングがセッション間の回復率を阻害する可能性があります。

ウォームアップは、脆弱な腱を温めるために不可欠です。
膝蓋骨の弧を通って収縮を適切に行うのに十分な筋肉を活性化する - ウォーミングアップの間に痛みが消えることがある理由



足の強さ

四肢の強さ膝蓋骨のトラッキングを安定させる。特に、内外棘（内側下四頭筋）は、運動なしで迅速に萎縮する。足のエクステンションは中枢を強調しています。


レッグエクササイズ

運動は、90度と180度の不安定な点を避けて、ゆっくりとする必要があります。痛みは負荷を軽減すべきであることを意味します。
歩行と走行に備えて偏心収縮のような従来のクワッド・エクササイズに徐々に新しいストレスを加えます。横方向の足のエクササイズと平衡ボードの仕事は、平らな足を補うことができます。


ストレッチ

堅い外のlateralis（外側quadricep）は、弱いmedialis、mistracking外側のひざ掛け。ストレッチは問題を緩和します。タイトなハムストリングと子牛もまた、膝蓋骨の重大なミストラッキングを引き起こす。夜間の硬直をなくすために毎朝静かに伸ばして、朝の歩行による損傷を避けます。

運動後の氷結の後、患者は膝が暖まるのを待つべきです再び治療を終了する前に。冷たい腱はより脆く、腱炎になりやすい。