血糖値の低い食品のリスト

糖尿病の人は、高血糖（高血糖）に苦しむ危険性が高く、絶えずチェックしておく必要があります。
血糖（血糖値）低下薬は血糖を調節するが、糖尿病患者は自らの食餌に含ませて血糖値を自然に低下させることができるいくつかの食品がある。シナモン

ニューサイエンティストのウェブサイトに掲載された研究によると、1日にシナモンの半分のティースプーンが糖尿病患者の血糖値を有意に低下させる。シナモンの天然化合物はインスリンを模倣する。このスパイスはまた、繊維といくつかのミネラルの良い源です。紅茶、トースト、穀物、ヨーグルト、全粒粉マフィンにシナモンパウダーを振りかけるだけでなく、リンゴやリンゴをスパイスアップすることもできます。



フラックスシード、タンパク質、オメガ3酸および繊維が豊富で、マグネシウムの非常に良い供給源であり、血糖コントロールを助ける鉱物です。リーダーズダイジェストのウェブサイトによれば、マグネシウムの摂取量が少ないと2型糖尿病のリスクが高まると述べています。亜麻仁1杯を粉砕し、サラダ、スープ、ホットまたはコールドシリアル、アイスクリーム、ヨーグルトおよびスムージーのような食品に振りかける。粉砕した亜麻仁をサンドイッチ、ミートボール、キャセロール、調理したフルーツデザート、パンケーキに加えることもできます。



アボカド

良質の一価の脂肪、アボカド血糖値を低下させ、血糖値をチェックするのに役立ちます。適度に消費されると、アボカドの脂肪が消化に時間がかかるので、アボカドはインスリン抵抗性を逆転させ、健康な血糖代謝を促進します。サラダにアボカドを加え、ピューレでトーストとサンドイッチにスプレッドを加えたり、単にアボカドの古典的なアボカド料理を用意してください。


ガーリック

Journal of Nutritionは、ニンニクの硫黄化合物が血糖値を低下させると述べています。
消費された生のニンニクは、インスリンの分泌と感受性を改善します。ビネグレットのドレッシング、肉や魚のマリネに加え、ほうれんそうやキノコのような野菜で焼くこともできます。